એવું કહી શકાય કે દરરોજ એક નવી અને જુદી જુદી વ્યક્તિએ જીવનપદ્ધતિ અથવા આહાર શરૂ કરવાનું વિચાર્યું છે વજન ગુમાવી, તમારી આદર્શ આંકડો મેળવો, તમારા વિશે સારું લાગે અથવા સ્વાસ્થ્યના કારણોસર કરો.
વજન ઘટાડવું એ આપણા હાડકાં અને સ્નાયુઓની શક્તિને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે, આપણે ફક્ત જાંઘ, હિપ્સ અને પેટમાંથી ચરબી ગુમાવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત ન કરવું જોઈએ, આપણે આગળ જોવું પડશે અને રાજ્યની સ્થિતિ ધ્યાનમાં લેવી પડશે. સલાડ આપણા જીવતંત્રનું.
આપણા શરીરમાં અનામતની અછત જોતાં, જો આપણે ખૂબ કડક આહારનું પાલન કરીએ, તો શરીર હાડકાં અને સ્નાયુઓમાંથી કાર્ય કરવા માટે જરૂરી energyર્જા મેળવશે. આનાથી બચવા માટે, હંમેશા તમારા આહારમાં કેલ્શિયમયુક્ત ખોરાક ઉમેરો, જેમ કે ડેરી અથવા શાકભાજી.
આરોગ્ય સાથે વજન ઓછું કરો
જો આપણે સમજદારીપૂર્વક નહીં કરીએ તો આપણા જીવનમાં ઘણી વખત વજન ગુમાવવું એ તેના પર આપણી અસર લઈ શકે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે જો આપણે વજન ઓછું કરીશું, તો આપણી હાડકાં એટલું દુ sufferingખ થવાનું બંધ કરશે, પરંતુ આ વિષય પર થયેલા સંશોધનથી સાબિત થયું છે કે હાડકાં અને સ્નાયુઓ બંને ખૂબ પીડાય છે.
વજન ઓછું કરવા માટે, તમારે આ નોંધ માટે, તેને આરોગ્યપ્રદ રીતે કરવું પડશે:
- આકારમાં વજન ગુમાવો ધીમે ધીમે અને ધીમે ધીમે. જો આપણે ખૂબ કડક આહારનું પાલન કરીએ છીએ, તો આપણે હાડકાં, કોમલાસ્થિ અને સ્નાયુઓમાંથી energyર્જા મેળવીએ છીએ, જેનાથી વધુ વસ્ત્રો અને આંસુ થાય છે.
- તેઓ કરવામાં આવશે જ જોઈએ સંતુલિત અને સંતુલિત આહાર.
- જો તમે ચરબી અને પ્રોટીનમાંથી થોડી કેલરીનો વપરાશ કરો છો, તો વિટામિન ડી તે એસ્ટ્રોજનના સ્તર તેમજ નોંધપાત્ર ઘટાડો કરશે.
- ઉપરાંત, જો તમે વર્ષની ઉંમરે છો મેનોપોઝ તમારે વધારે કાળજી લેવી પડશે.
ચમત્કાર આહાર અસ્તિત્વમાં નથી, દરેક માટે આહાર ડિઝાઇન કરવો આવશ્યક છે ખાસ કરીને વ્યક્તિ, તમારી ઉંમર, તમારી જીવનશૈલી અને લક્ષ્યોને ધ્યાનમાં રાખીને. કોઈપણ પ્રતિબંધિત આહાર પ્રતિકૂળ હોઈ શકે છે કારણ કે વજન ઓછું કરવા છતાં આપણું સ્વાસ્થ્ય ચર્ચામાં છે.
વજન ઘટાડવા માટે રચાયેલ આ આહાર કેટલાક સાથે ઝડપથી આવે છે પરિણામો:
- મૂડ ફેડ થઈ જાય છે
- ઝડપથી ગુમાવેલું વજન ફરીથી મેળવો
- આપણા આંતરડા પીડાય છે અને આપણા હાડકાં અને સ્નાયુઓની શક્તિ ઓછી થઈ છે.
આદર્શ છે ડ .ક્ટરની સલાહ લો વિટામિન્સ અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર આહાર બનાવવા માટે જેથી તમારા સ્વાસ્થ્યને કોઈપણ સમયે જોખમમાં ન આવે.