તે પ્રકૃતિમાં અને ખાસ કરીને કુદરતી ખોરાકમાં છે જ્યાં આપણને બધા પોષક તત્વો અને ખનિજો મળે છે જે આપણા શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવાની જરૂર છે. આપણા માટે જેટલું પ્રાકૃતિક છે તેટલું સારું.
કોલેજનના વિશિષ્ટ કિસ્સામાં, અમે સીધા જ ખોરાક અને ઉત્પાદનોની શ્રેણીમાં જઈએ છીએ જે તેઓ તમારા પગની સંભાળ લેશેl, તમને વધુ દ્ર firmતા, સ્થિતિસ્થાપકતા આપશે, કરચલીઓને સરળતાથી અટકાવશે અને તમને વધુ યુવાની ત્વચા વધુ સમય માટે મળશે.
El કોલેજન વૃદ્ધત્વ સામે લડવામાં મદદ કરે છે, ત્વચાના સુપરફિસિયલ લેયરને ટેકો પૂરો પાડે છે. આપણી ઉંમર, અભિવ્યક્તિની રેખાઓ, ગણો અને કરચલીઓ વધુ વખત દેખાય છે તેમ કોલેજન નબળું પડે છે.
ત્વચાને જુવાન દેખાવાની ટિપ્સ
ચોક્કસ વયથી, તેઓ 25 વર્ષ સલાહ આપે છે, આપણે આપણા શરીરના અમુક ભાગોની સંભાળ રાખવા માટે નિવારણ રૂટિન બનાવવાનું શરૂ કરવું જોઈએ, તેમાંથી એક ત્વચા છે, ખાસ કરીને, ચહેરો.
આપણા દિવસે દિવસે કોલેજન ભરવા માટે આપણે નીચે મુજબ કરી શકીએ:
- પ્રોલાઇન અને લાઇસિનથી ભરપૂર ખોરાક લો.
- સમૃદ્ધ ખોરાક વિટામિન સી.
- આહારમાં પ્રોટીન વધારોબંને વનસ્પતિ પ્રોટીન અને તે માંસમાંથી આવે છે.
- રેટિનોલથી સમૃદ્ધ દૈનિક ક્રિમ લાગુ કરો.
- વિશે ભૂલશો નહીં તમારા ચહેરાને સનસ્ક્રીનથી સુરક્ષિત કરો.
કોલેજન માટે શ્રેષ્ઠ સાથીઓ
આપણે કહ્યું તેમ, ત્યાં કેટલાક ખોરાક છે જેનો ઉપયોગ આપણે કોલેજેનને વધારાનું વધારવા માટે કરી શકીએ છીએ.
- ચેરી, બ્લુબેરી, રાસબેરિઝ, બ્લેકબેરી. લાલ રંગના ખોરાક મુક્ત રેડિકલ સામે રક્ષણ આપે છે કારણ કે તે એન્થોક્યાનિડિન્સ, વિટામિન સીમાં સમૃદ્ધ છે આ કોષોને સુરક્ષિત રાખવામાં અને કોલેજનના વિનાશને રોકવામાં મદદ કરે છે.
- ગ્રેપફ્રૂટ, લીંબુ, સ્ટ્રોબેરી, ટામેટાં, નારંગી, ઘંટડી મરી અને બ્રોકોલી. વિટામિન સી સમૃદ્ધ ખોરાક જરૂરી છે કારણ કે તે કોલેજનના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે, ત્વચાને મક્કમ અને સ્વસ્થ રાખે છે.
- માછલી, દુર્બળ માંસ, કઠોળ અને ડેરી. તે બધા લાઇસિન અને પ્રોલાઇન દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. લાઇસિન એ શરીર માટે એક આવશ્યક એમિનો એસિડ છે અને આ ખોરાકમાંથી મેળવવામાં આવે છે, જ્યારે પ્રોલાઇન આવશ્યક નથી અને આપણા શરીર દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે.
- તોફુ, સોયા દૂધ અથવા ટિફ. તેઓ કંડરા અને જોડાણો તેમજ કોલેજેનનું ધ્યાન રાખે છે.
- બદામ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, યકૃત, શેલફિશ અથવા છીપ. આ ખોરાક તાંબામાં સમૃદ્ધ છે અને આ પદાર્થ ચિહ્નિત અભિવ્યક્તિ રેખાઓ ટાળવામાં મદદ કરે છે.