ખોરાક કે જે તમને ચરબી મેળવવામાં રોકે છે

તે સમય પછી જ્યારે અમે મોટા વાનગીઓ, પ્રખ્યાત ભોજન અને સારા મિત્રોથી ભરેલા મોટા ટેબલની આસપાસ એકત્રિત કરવામાં વધુ સમય પસાર કર્યો છે, તમારી જાતને થોડી કાળજી લેવાનો આ સમય છે અને વપરાશનું સ્તર ઓછું કરો.

જેમ તમે સારી રીતે જાણો છો, બધા જ ખોરાક ચરબીયુક્ત હોતા નથીઆ કારણોસર, અમે તમને જણાવીશું કે કયા ફૂડ્સ બરાબર શ્રેષ્ઠતા છે જે તમને ઇચ્છે છે તેના કરતા વધારે વજન નહીં લગાવે છે.

હંમેશાં ચમત્કારી આહાર અને શાસન કરતા કરતા, ખાવાની સારી ટેવ મેળવવી મહત્વપૂર્ણ છે. તંદુરસ્ત ખોરાક એ એક આધાર છે જે આપણે શીખવું જોઈએ, જમવાનું જમવું શરીરને ન જોઈતું કચરો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

આપણે જાણવું જોઇએ કે સૌથી વધુ પોષક ખોરાક કેવી રીતે પસંદ કરવો, વધુ વિટામિન્સ અને ખરાબ ચરબી વિના, તેથી, નીચે આપણે જોઈશું કે વજન વધારવાનું ટાળવું શ્રેષ્ઠ છે.

ખોરાક કે જે આપણને ચરબી મેળવવામાં રોકે છે

• સફરજન: આ ફળ એ ડાયેટરી ફાઇબરનો એક મહાન સ્રોત છે, તે શરીરને જે ન જોઈએ તે સંતોષવા અને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તે ઘણા પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે જે તંદુરસ્ત પાચક શક્તિમાં ફાળો આપે છે, કોલેસ્ટરોલ ઘટાડે છે. તેમાં ભાગ્યે જ કોઈ કેલરી હોય છે અને તે આપણી ભૂખ દૂર કરે છે. તેથી, અમે દરરોજ એક સફરજનનો વપરાશ શામેલ કરવાની ભલામણ કરીએ છીએ. સ્નાયુઓ મેળવવા માટે, પ્રથમ ચરબી ગુમાવવી મહત્વપૂર્ણ છે, સફરજન આ કાર્યમાં અમને મદદ કરે છે, ચાવવાની ક્રિયા ભૂખને છેતરે છે અને અમને પૂર્ણ બનાવે છે. મગજ સિગ્નલ મેળવે છે કે તે તૃપ્ત થાય છે.
• લીલી ચા: દરરોજ બેથી ત્રણ મહિનાના સમયગાળા દરમિયાન લેવામાં આવતી ચા ચા શરીરના માસ ઇન્ડેક્સ, વજન ઘટાડવામાં અને કમરના ઇંચને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તમે હૃદયની રક્ષા કરશો તમારા શરીરના વજન જેટલું જ.
• બદામ: બદામ ખૂબ જ સ્વસ્થ હોય છે અને જ્યાં સુધી તેનો વપરાશ મધ્યમ હોય ત્યાં સુધી અમે હંમેશા વજન ઘટાડવાની ભલામણ કરીએ છીએ. બદામના કિસ્સામાં, તેમાં 168 ગ્રામ દીઠ 30 કેલરી હોય છે. તે આપણને ફાઇબર અને વનસ્પતિ પ્રોટીન પ્રદાન કરે છે જે આપણને સંતોષ અનુભવે છે. એક સ્વાદિષ્ટ નાસ્તો કે આપણે અઠવાડિયામાં બે વાર લઈ શકીએ.
• ટામેટાં: આ શાકભાજી એક એવી શાકભાજી છે જે આપણને યકૃતને સ્વચ્છ અને શુદ્ધ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. રાંધેલા લાલ ટામેટાંના એક કપમાં ફક્ત 43 કેલરી હોય છે, તેથી, ટામેટાંને તંદુરસ્ત ચટણીના આધાર તરીકે વાપરવાનું એક સારું કારણ છે. તેમાં એન્ટીoxકિસડન્ટ ગુણધર્મોવાળા લાઇકોપીન્સ હોય છે, કોલેસ્ટરોલને દૂર કરવામાં અને કેન્સરની શક્યતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
• બ્રોકોલી: આ શાકભાજી વજન ઘટાડવાની એક ચાવી છે, વિટામિન એ, સી, કે અને જૂથ બી જેવા બી 2, અને બી 6 પ્રદાન કરે છે. મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ, અને ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ પણ હાજર છે. તેમાં ઘણાં બધાં ફાઈબર અને પાણી અને ખૂબ ઓછી કેલરી હોય છે. જો તમે વજન ઓછું કરવા, કોલેસ્ટરોલ ઓછું કરવા અને તમારા હૃદયની સંભાળ લેવાનું વિચારી રહ્યાં છો, તો બ્રોકોલીનું સેવન કરવામાં અચકાશો નહીં.