ક્રેશ ડાયેટ તે છે તે શરીરને વજન વધારતા અથવા ઝેરી તત્વોને એકઠા કરવાથી અટકાવવામાં મદદ કરે છે. દૃશ્યમાન પરિણામો ખૂબ જ ઝડપથી પ્રાપ્ત થાય છે કારણ કે ફૂડ રૂટિન જે અત્યાર સુધી હાથ ધરવામાં આવતું હતું તે સંપૂર્ણપણે તૂટી ગયું છે.
આગળ, અમે તમને કહીએ છીએ કે તેઓ ખરેખર શું ધરાવે છે ક્રેશ ડાયેટ, તેઓ કયા માટે છે અને કયા સૌથી જાણીતા છે.
જો તમે ઝડપથી વજન ઘટાડવાનું વિચારી રહ્યા હોવ, જો તમને ફૂલેલું લાગે અને કેલરીના સેવનના સંદર્ભમાં થોડો આરામ કરવાની જરૂર હોય, તો આદર્શ એ છે કે ક્રેશ ડાયેટ પર જાઓ, જે અમે નીચે સમજાવીએ છીએ.
ક્રેશ ડાયટ શું છે?
તેઓ આહાર છે દંભી અલ્પજીવી, વજનમાં ઘટાડો હાંસલ થાય છે અને તેને આપણી જમવાની દિનચર્યા સાથે જોડી શકાય છે. કારણ કે તેઓ સંયુક્ત છે, આ એક સ્લિમિંગ તકનીક તરીકે ઉમેરશે.
આ પ્રકારનો આહાર વિવિધ પરિણામો અને હેતુઓ માટે જુઓ, જે તે કરે છે તેના પર આધાર રાખે છે. થોડા દિવસો માટે, લોકો સામાન્ય કરતા ઘણી ઓછી કેલરી વાપરે છે, શરીરમાં પોષક તત્વોની ખોટ થાય છે, આ કારણોસર, આપણા સ્વાસ્થ્યને જોખમમાં ન નાખવા માટે તેને વધુ સમય સુધી ન રાખવું જોઈએ.
ક્રેશ આહારની લાક્ષણિકતાઓ
ક્રેશ ડાયટ વડે વજન ઘટાડવાનો સાચો રસ્તો એ છે કે તેને વચ્ચે-વચ્ચે કરવું, તે ત્રણ દિવસથી વધુ ન ચાલવું જોઈએ કારણ કે અન્યથા તે શરીર પર તેની અસર કરશે. દરરોજ 500 કેલરી અથવા 800 કેલરીનો આહાર હોઈ શકે છે. તેને અન્ય લાંબા ગાળાના આહાર સાથે જોડી શકાય છે, કારણ કે તેને સંયોજિત કરવાથી પરિણામો ઓછા સમયમાં દેખાશે.
ઘણા લોકો આ પ્રકારનો આહાર મોટા પાયે લેતા પહેલા કરે છે, આનાથી શરીરને ભૂખ ન લાગે તે માટે તૈયાર કરવામાં મદદ મળે છે, શરીર ફૂલી જાય છે અને આપણને હંમેશા ખાવાની ઓછી ઈચ્છા હોય છે.
તમે ક્રેશ ડાયેટ્સનો સમૂહ કરી શકો છો, જેમાં સૌથી વધુ જાણીતા છે:
- ચરબી બર્નિંગ સૂપ આહાર.
- અનેનાસ આહાર.
- પ્રોટીન આહાર.
- તરબૂચ આહાર.
- સફરજન આહાર.
તે બધામાં સમાનતા છે કે તેઓ અલ્પજીવી છે, અને કેલરીમાં ખૂબ ઓછી છે. તેઓ કરવા મુશ્કેલ છે જો આપણે આપણી પ્રેરણા અને આપણા ધ્યેય પર સખત મહેનત ન કરીએ, કારણ કે તે પૂર્ણ કરવું મુશ્કેલ છે, ખાસ કરીને બીજા દિવસે.
તમે વજન ઘટાડ્યા વિના પણ આ પ્રકારનો આહાર કરી શકો છો, કારણ કે તમે ખાવાથી કંટાળી ગયા છો અને તમને ખૂબ જ ફૂલેલું લાગે છે અને તમે થોડું ડિટોક્સ શોધી રહ્યા છો.
ક્રેશ ડાયટ કરતી વખતે ધ્યાનમાં રાખવાના ખોરાક
એવી સંખ્યાબંધ ક્રેશ ડાયેટ છે જે તેમને કંપોઝ કરતા ખોરાક વિના અર્થમાં નથી, અમે તમને જણાવીએ છીએ કે તે ખોરાક શું છે જેથી તમે એક દિવસ ક્રેશ ડાયેટ કરવા માંગતા હોવ તો તમે તેને ધ્યાનમાં લો.
- અનેનાસ: એક શ્રેષ્ઠ ચરબી બર્નિંગ ખોરાક. તેમાં બ્રોમેલિયાડ છે, અનેનાસનો એક લાક્ષણિક પદાર્થ જે આપણને લાંબા સમય સુધી તૃપ્તિ અનુભવવામાં મદદ કરે છે અને ચરબી તોડવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, તેમાં ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રીને કારણે ખૂબ જ રસપ્રદ શુદ્ધિકરણ અને ડિટોક્સિફાયિંગ પાવર છે.
- પોલો: વિશ્વમાં સૌથી વધુ વપરાશમાં લેવાતું માંસ, સફેદ માંસ, ચરબીનું પ્રમાણ ઓછું અને આરોગ્યપ્રદ પૈકીનું એક, ઉચ્ચ પ્રોટીન સામગ્રી સાથે અને તેમાં કેલરીનો વધુ ડોઝ પણ નથી તેથી તે ઘણા લોકોનું પ્રિય માંસ બની જાય છે જેઓ ગુમાવવા માગે છે. વજન
- સફેદ માછલી: ચિકનની જેમ, સફેદ માછલીમાં ઘણી કેલરી હોતી નથી અને તેમાં પ્રોટીન વધુ હોય છે, માછલીમાં ખૂબ જ સંતોષકારક અને સ્વસ્થ હોવાનો ગુણ છે.
- ફળો: હંમેશા ઓછી કેલરીવાળા લોકોને પસંદ કરવા માટે, તેઓ આદર્શ છે કારણ કે તેઓ આપણને આવશ્યક પોષક તત્વો, વિટામિન્સ અને ખનિજો, તેમજ સૌથી વધુ કુદરતી શર્કરા જે આપણે મેળવી શકીએ છીએ તે પ્રદાન કરે છે. આ ઉપરાંત, તેઓ આપણા પાચનતંત્રમાં યોગ્ય પાચન કરવામાં મદદ કરે છે.
- શાકભાજી અને ગ્રીન્સ: કાકડી, શતાવરીનો છોડ, આર્ટિકોક્સ, ઝુચીની અથવા એન્ડિવ્સનું સેવન ક્યારેય બંધ ન કરો. તમે શરીરને પ્રદાન કરો છો તે વિટામિન્સ અથવા પોષક તત્વોની અવગણના કર્યા વિના ટૂંકા ગાળામાં વજન ઘટાડવા માટે તમે કરી શકો તે શ્રેષ્ઠ પસંદગી છે.
ક્રેશ ડાયટના ફાયદા
- તેઓ ટૂંકા ગાળામાં કરવામાં આવે છે, તેથી અમારી પાસે થાકવાનો સમય નથી.
- તેઓ પુનરાવર્તિત અને તદ્દન વિવાદાસ્પદ આહાર છે, આ કારણોસર, આપણે તેમને હળવાશથી લેવાની જરૂર નથી, આપણે તેમને પત્રમાં અનુસરવું પડશે.
- તેઓ રીબાઉન્ડ અસર પેદા કરતા નથી.
- મદદ કોલેસ્ટ્રોલ અને હાયપરટેન્શન ઘટાડવા માટે કેટલાક કિસ્સાઓમાં
- આહારમાં ફેરફાર શરીરને ફરીથી સ્થિર થવામાં મદદ કરે છે.
- વધુ ચરબી દૂર કરો, તેથી અંગો સાથે જોડાયેલી ચરબી ઘટે છે.
કોઈપણ સૌથી લોકપ્રિય ક્રેશ ડાયટ કરતા પહેલા અથવા ઈન્ટરનેટ પર આપણે જે શોધીએ છીએ તે કરતા પહેલા ઘણું શોધો, અગાઉથી આરોગ્ય અને પોષણ વ્યાવસાયિકની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. આપણે કોઈપણ આહારને હળવાશથી લેવાની જરૂર નથી, પછી ભલે તે માત્ર 3 દિવસ જ રહે.
તમારા વજન, ઊંચાઈ, ઉંમર અને શારીરિક સ્થિતિને અનુરૂપ ધ્યેય સેટ કરો. દર અઠવાડિયે શારીરિક વ્યાયામના કલાકો વધારો અને એ સાથે સંતુલિત આહાર તમે તંદુરસ્ત રીતે વજન ગુમાવશો. તમારા શરીરને શરૂ કરવા અથવા તેને વજન ઘટાડવા માટે તૈયાર કરવા માટે આ ક્રેશ ડાયેટ પર ઝુકાવ, પરંતુ તેમને નિયંત્રણ અથવા દેખરેખ વિના કરશો નહીં.