કેળા સંપૂર્ણ ફળ

El બનાના તે તેના ઉપભોક્તાઓમાં સૌથી વધુ કેલરીક ફળો તરીકે યાદ આવે છે જે આપણે શોધી શકીએ, હા, તે સાચું છે, પરંતુ તે અમને જે બધા ફાયદા આપે છે તેના માટે આપણે તેને યાદ રાખવું પણ જોઇએ.

આપણે તેને એક એવા ફળ તરીકે જોવું જોઈએ જે આપણને સૌથી વધુ energyર્જા આપે છે, જે આપણને સૌથી વધુ કેલરી આપે છે તેવું નથી. ઘણા લોકો તેની સાથે વહેંચે છે, કારણ કે તે સંપૂર્ણ વિકસિત નિષ્ફળતા છે એક મોટું ફળ.

કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરતા પહેલા એનું સેવન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે લીલું કેળું અમને તે વધારાની energyર્જા આપવા માટે, આપણે કસરત કર્યા પછી, અમારા શ્રેષ્ઠ દેખાવ કરવાની જરૂર છે, આપણે સુકાને પાકેલા કેળાથી ફરીથી મેળવી શકીશું. જે અમને વધુ ફળનો સ્વાદ આપશે.

એક કેળા લગભગ 100 કિલોકલોરીમાં "ફેટ" કરે છે એક કેળનું વજન લગભગ 100 ગ્રામ અને સફરજન 60o ગ્રામની આસપાસ છે, તે ધ્યાનમાં લેતા, 150 ગ્રામ ગ્રામ, એક સફરજનના 25 કિલોકોલોરીથી વધુ સારી રીતે.

કેળા ઘણા ખોરાક સાથે જોડાઈ શકે છે અને તમે જાણો છો કે તે "ઉષ્ણકટિબંધીય" અને વિદેશી મૂલ્ય ઉમેરવા માટે મીઠી અને સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ બંનેમાં વાપરી શકાય છે.

કેળાને કોઈપણ ઉંમરે લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે બાળકો, રમતવીરો અને કોઈપણ કે જેને energyર્જા અને કાર્બોહાઈડ્રેટને પ્રોત્સાહન આપવાની જરૂર હોય છે તેના આહારમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે આપણને ખનિજો, ફોલિક એસિડ અને વિટામિન્સ પ્રદાન કરે છે. અમે પોટેશિયમ પ્રકાશિત કરીએ છીએ, ન્યુરોમસ્ક્યુલર પ્રવૃત્તિ માટે જરૂરી છે અને તે બધા માટે જેની હાયપરટેન્શન છે તેની ખૂબ ભલામણ કરવામાં આવે છે.

કેળા કોને ખાવા જોઈએ

• રમતવીરો: આપણે અગાઉ જણાવ્યું તેમ, રમતવીરોએ નિયમિતપણે કેળાનું સેવન કરવું જોઈએ જેથી તેમની પાસે સારી અને અસરકારક વર્કઆઉટ્સ હોય.
  • લીલું કેળું સીતેમાં સ્ટાર્ચ હોય છે, જે ગ્લુકોઝ દ્વારા રચાય છે જે ધીમે ધીમે મુક્ત થાય છે, તેથી, શારીરિક પ્રવૃત્તિના અડધા કલાક પહેલાં તેને ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
  • પાકેલા કેળા, તેમાં સ્ટાર્ચ કરતા વધુ સુક્રોઝ શામેલ છે, આ કારણોસર, તે આપણને ખર્ચ કરેલી ખાંડને બદલવામાં મદદ કરશે જેથી સ્નાયુઓ પીડાય નહીં અને તંદુરસ્તીના બીજા સત્ર માટે તૈયાર થઈ જાય.
• પેટની સમસ્યાવાળા લોકો: કેળા ફાઇબરમાં ખૂબ સમૃદ્ધ છે, તે આંતરડાના સંક્રમણને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, તે સારી પાચનશક્તિ જાળવવા માટે અને રાસાયણિક રેચકોનું સેવન કરવાનું ટાળવા માટે આદર્શ છે. આ ઉપરાંત, તે ગેસ્ટ્રિક મ્યુકોસા પર રક્ષક તરીકે કાર્ય કરે છે કારણ કે તેમાં ફ્લેવોનોઇડ છે જે બળતરા વિરોધી તરીકે કાર્ય કરે છે અને પેટમાં રહેલ એસિડનું સ્ત્રાવ ઘટાડે છે.

કેળાને ચરબીયુક્ત ખોરાક તરીકે જોવું જોઈએ નહીં, કદાચ તેમાં અન્ય ઘણા મોસમી ફળ કરતાં વધુ કેલરી હોય છે, જો કે, તેનો વપરાશ અમને લાવશે અને ગેરફાયદા કરતાં વધુ લાભ આપશે.