આ ખૂબ જ સરળ અને ટૂંકા ગાળાના આહારને અમલમાં મૂકવા માટે છે જે તમને તે વધારાના કિલો ગુમાવવાની મંજૂરી આપશે અને જે તમને ખૂબ પરેશાન કરે છે, તે કેળા અને ઓછી ચરબીવાળા દહીંના સેવન પર આધારિત છે. જો તમે સખત રીતે કરો છો, તો તે તમને 2 દિવસમાં લગભગ 5 કિલો વજન ઘટાડવાની મંજૂરી આપશે.
આ આહારને વ્યવહારમાં લાવવા માટે, તમારે આરોગ્યની તંદુરસ્ત સ્થિતિ હોવી જોઈએ, તમારા રેડવાની ક્રિયાને સ્વીટનરથી મીઠાઇ કરવી પડશે અને દરરોજ શક્ય તેટલું પાણી પીવું પડશે. તમારે દરરોજ નીચે વિગતવાર મેનૂનું પુનરાવર્તન કરવું પડશે કે તમે આહાર કરો છો.
દૈનિક મેનૂ
- સવારનો નાસ્તો: 1 પ્રેરણા અને 2 કેળા.
- મધ્ય-સવાર: 1 કેળું અને 1 ઓછી ચરબીયુક્ત દહીં.
- બપોરનું ભોજન: કેળા. તમે ઇચ્છો તેટલું કેળું ખાઈ શકો છો.
- મધ્ય બપોર: 1 કેળું અને 1 ઓછી ચરબીયુક્ત દહીં.
- નાસ્તા: 1 પ્રેરણા અને 2 કેળા.
- ડિનર: ઓછી ચરબીવાળા દહીં. તમે ગમે તેટલું ચરબી રહિત દહીં ખાઈ શકો છો.
- સૂતા પહેલા: 1 પ્રેરણા.
અમે ખૂબ ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે પ્રયાસ કરો કેળા અને દૂધ સુંવાળી. તે એક ખૂબ સમૃદ્ધ ખોરાક પૂરક છે જેનું પ્રોટિન મૂલ્ય પણ શ્રેષ્ઠ છે.
શાકભાજી અને ફળો ખાઓ
મેં આ કેલરીનો આશરે સરવાળો કર્યો છે કે આ આહાર દરરોજ ફાળો આપે છે અને તે દરરોજ 1600 કેલરી છે, જો આહારમાં મહત્તમ 8oo કેલરી અને 1200 સુધીની સામાન્ય હોવી જોઈએ? આ રીતે વજન ઓછું કરવું કેવી રીતે શક્ય છે? અથવા માત્ર પેલાટાને અને દહીં ખાવાથી તમારું મેટાબોલિઝમ બદલાઈ જાય છે અને વધુ કેલરી બર્ન થાય છે? હું મારા પ્રશ્નનો માહિતગાર જવાબ માંગું છું. આભાર!
કે horroooor! કેળા તમને ચરબીયુક્ત બનાવે છે!
શા માટે તેઓ મૂકી?
hahaha કેળા તે ચરબી નથી કે તે ચરબીયુક્ત છે જો તમે તેને જેવું હોવું જોઈએ તે ન ખાય તો
ચરબી નથી મળતી, તે દંતકથા છે !! 100 જી.આર. તેમાં બ્રેડ, પાસ્તા અથવા તમે ખાતા હો તે કરતાં ઓછી કેલરી હોય છે. તે તમને સંતોષ પણ આપે છે.
કોઈ મને કહે કે આ આહાર કામ કરે છે કે નહીં?
જ્યારે તેઓ અટકી જાય છે ત્યારે તેઓ કેળા કે મોટા કેળાંનો સંદર્ભ આપે છે?
હું તે એક દિવસથી કરી રહ્યો છું અને હું પહેલાથી જ આની નોંધ લઈ રહ્યો છું, મેં મારા પેટને ગડબડી કા and્યું છે અને મને વધુ ચપળ લાગે છે (એવું કહેવું આવશ્યક છે કે હું થોડો રમત પણ કરી રહ્યો છું). ખૂબ હું ગુમાવી છે!
હું તે કરવા જઇ રહ્યો છું, તે રસપ્રદ લાગે છે.
હું એક મહિનામાં 2 કરીશ, તેથી થોડું થોડુંક બાકી રહેલું બધું ગુમાવીશ, હું શાકાહારી બનવાના મારા નિર્ણય સાથે મળીને કરીશ, તેથી ફરી વજન ઓછું નહીં થાય.
તે કેવી રીતે જાય છે તે હું કહીશ
હું તે 2 દિવસથી કરું છું, અને તે ખૂબ જ સારી રીતે કાર્ય કરી રહ્યું છે, તે બિલકુલ સાચું નથી કે હું બાથરૂમમાં જઇ શકતો નથી, તેનાથી વિપરીત, કારણ કે મારી પાસે સુંવાળું બનાવવાનો સમય નથી તે હકીકતથી તેને અલગ ખાવાનું વધુ સારું છે હું 2 વાગ્યે 8 કેળા ખાઉં છું હું 1 વાગ્યે શૂન્ય ચરબીવાળા આહાર સાથે છું, કામ પર પહોંચીને મારી પાસે સ્પ્લેન્ડા સાથે કોફી છે અને બપોરે લગભગ 2 વાગ્યે હું બીજી કેળા ખાઉં છું હું એકનો અડધો ભાગ ખાઉં છું અને બીજા સુધી 4 અડધી મારી પાસે કોફી અને પાણી અથવા બધું છે, બપોરે 3 વાગ્યાની આસપાસ હું મારા ગ્લાસ સ્કીમ દૂધ અને શૂન્ય લેક્ટોઝ સાથે વધુ 8 કેળા ખાય છે, અને 2 વાગ્યા સુધી હું XNUMX વધુ શેકવામાં અથવા શેકેલા કેળા ખાઉં છું, મને ખૂબ સારું લાગે છે અને મને ભૂખ નથી ...
જો તે કાર્ય કરે છે અને તેઓ કેળા અથવા પીળા કેળાનો સંદર્ભ આપે છે, જે મીઠી હોય છે અને ફળ તરીકે ખાવામાં આવે છે
તે જરા કબજિયાત નથી કરતો! હું તે દો and દિવસથી કરું છું અને હું બાથરૂમમાં સામાન્ય રીતે જઉં છું
હું આ આહાર કરીને 5 નવેમ્બર, સોમવારથી શરૂ કરીશ અને પછી હું તમને કહીશ
બેસો અને ખાશો નહીં, વજન ઘટાડવાની આશામાં, કસરત કરવામાં મદદ કરે છે અને ફળ તમને ચરબીયુક્ત બનાવતા નથી, સવારના નાસ્તામાં પેટમાં કંઇક વિસ્તૃત હોવું જોઈએ તેવું નથી.
મને લાગે છે કે આ દિવસમાં times વખત ખાવાથી સારું રહેશે કે ત્યાં આશરે 3 કેલરી છે