કેળા અને દૂધની સુંવાળી

આ બનાના મિલ્કશેક્સ વિશ્વની ઘણી સંસ્કૃતિઓમાં વ્યવહારિક રૂપે પરંપરાગત છે, જે ખૂબ જ પૌષ્ટિક નાસ્તાનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે, જે ફક્ત અહેવાલ આપે છે ખૂબ આરોગ્યપ્રદ લાભો.

કેળા અને દૂધની સ્મૂધિના ફાયદા

દૂધ, કેળાથી વિપરીત, એક પ્રકારનું માનવામાં આવે છે પ્રોટીન માલિકી દ્વારા વધુ સંપૂર્ણ નવ કહેવાતા આવશ્યક એમિનો એસિડ્સ અથવા કે શરીરને તેની જરૂર છે કારણ કે તે પોતાને દ્વારા તેનું નિર્માણ કરી શકતું નથી, તે ધ્યાનમાં લેતા કે શરીરમાં આ સ્તરે તેના કાર્યોને પૂર્ણ કરવા માટે લગભગ વીસ આવશ્યક એમિનો એસિડ્સનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.

આ ખોરાક દ્વારા પૂરા પાડવામાં આવેલા નવ આવશ્યક એમિનો એસિડ્સ છે; આઇસોલીયુસીન, હિસ્ટિડાઇન, લ્યુસિન, મેથિઓનાઇન, વેલીન, ટ્રિપ્ટોફન, થ્રોનાઇન, લાઇસિન અને ફેનીલેલાનિન.

એક કપની તુલનામાં એક માધ્યમ કેળ 1,29 ગ્રામ પ્રોટીન પ્રદાન કરે છે મલાઈ કાઢી લીધેલું દૂધ તે આશરે 8.26 ગ્રામ પ્રોટીન પ્રદાન કરે છે, જો કે કેળા આ પોષક તત્વો ઓછી માત્રામાં પૂરા પાડે છે, પરંતુ કુલ પ્રોટીનમાં ખૂબ સારી રીતે ઉમેરવામાં આવે છે.

શામેલ કરો આહાર પ્રોટીન ધરાવતા છોડ-આધારિત ખોરાક એ માંસ ઉત્પાદનોને સંતુલિત કરવા માટે એક ઉત્તમ કુદરતી વિકલ્પ છે જે સામાન્ય રીતે બિનઆરોગ્યપ્રદ સંતૃપ્ત ચરબીથી સમૃદ્ધ હોય છે, શાકભાજી અને પ્રોટીનથી ભરપૂર ફળો આપણને મળે છે; કેળા, લીંબુ અને સીવીડ, જે મદદ કરી શકે છે બધા આવશ્યક એમિનો એસિડ પૂરક.

સંબંધિત લેખ:

ઉચ્ચ પ્રોટીન ખોરાક

દૂધ સાથે કેળાને જોડવાનો રિવાજ સંપૂર્ણ પ્રોટીનનો લાભ પ્રદાન કરે છે, તેમજ ફાઇબર, કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમ, સારા સ્વાસ્થ્ય માટેના આવશ્યક પોષક તત્વો, ટૂંકમાં દૂધ પીરસવામાં આવે છે અને કેળાને પીરસવામાં આવે છે, તમને કુલ 9,55 ગ્રામ પ્રોટીન મળે છે.

ગણતરીમાં હોવું; આના આધારે પુખ્ત વયના લોકોને દરરોજ 46 થી 56 ગ્રામ પ્રોટીનની જરૂર પડે છે રોગ નિયંત્રણ અને નિવારણ માટેનાં કેન્દ્રો, પરંતુ મોટા ભાગના લોકો કરતા વધારે મેળવે છે પ્રોટીન આગ્રહણીય રકમછે, જેના માટે તેની અભાવ ખૂબ જ મુશ્કેલ છે.

કેવી રીતે બનાના અને દૂધની સુંવાળી તૈયાર કરવી

ઘણી પ્રકારની સુંવાળી વસ્તુઓ છે જે દૂધમાંથી બનાવવામાં આવે છે. અમે ક્લાસિકમાંથી એક પર નજર કરીએ છીએ, કેળા અને દૂધ શેક. ગરમીના આગમન સાથે, તેનો વપરાશ કરવો તે વધુ ઇચ્છનીય છે, જો કે તેઓ આખા વર્ષ દરમિયાન લેવા માટે યોગ્ય છે.

આ મિલ્કશેક અમે પ્રેમ કરીએ છીએ કારણ કે તે ખૂબ જ સરળતાથી તૈયાર થાય છે અને તેનો સ્વાદ સરળ અને મલાઈ જેવો હોય છે. જેમને કેળાનો સ્વાદ ગમશે, તે તેમનો બનશે પ્રિય પીણું.

એક સુંવાળી માટે સામગ્રી:

• 250 મિલિલીટર દૂધ
• એક પાકેલું કેળું
• કચડી બરફ (વૈકલ્પિક)

તૈયારી

તમારે ઇલેક્ટ્રિક મિક્સર અથવા મિક્સર આર્મની સહાયની જરૂર પડશે. ઘટકો દાખલ કરો અને સરળ સુધી જોરશોરથી હરાવ્યું. અને પલ્પ વગર. જો તમે ઠંડા હોય ત્યારે તેનું સેવન કરવા માંગતા હો તો તમે પીસેલા બરફ ઉમેરી શકો છો. જો નહીં, તો તમે તેને ફ્રિજમાં રાખી શકો છો. તેમ છતાં અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તે તરત જ પીવામાં આવે.

આ પ્રકારનાં શેકમાં વિવિધ તત્વો ઉમેરી શકાય છે જેથી તેની સુસંગતતા અથવા સ્વાદ બદલાય, તેને ચોકલેટ ચિપ્સથી સજાવટ કરો, આઈસિંગ સુગરથી છંટકાવ કરો, ચાબૂક મારી ક્રીમ અથવા ફક્ત તેને કૂકીઝનાં થોડા ભાગથી મેશ કરો.

કેળાના દૂધના શેકમાંથી કેલરી

જ્યારે આપણે સ્મૂદી શબ્દ સાંભળીએ છીએ ત્યારે અમે આ સ્વાદિષ્ટ પીણામાં કેલરી હોવી જોઈએ તે જથ્થો વિશે સીધો વિચાર કરીએ છીએ. આ બાબતે, આ શેક સૌથી વધુ કેલરીક હોઈ શકે છે કે આપણે ઘરે કરી શકીએ.

આ શેકમાં કેલરી આવે છે કાર્બોહાઇડ્રેટ, પ્રોટીન અને ચરબી બે ઘટકો છે. તમારા બંધારણ અને તમારા ચયાપચય પર આધારીત, તમે આ પ્રકારનાં શેકને એક અથવા બીજી રીતે પચાવશો.

એક નિયમિત કેળ અને દૂધ શેક થાય છે એવો અંદાજ છે લગભગ 250 કેલરી છે. તે હંમેશાં બનાવાયેલા કેળાના પ્રકાર પર આધારિત રહેશે જે દૂધના પ્રકાર જેટલો જ છે, તે વાપરવા માટે સમાન નથી બનાના સામાન્ય છે 170 ગ્રામ દીઠ 100 કેલરી પુરુષ કેળા કરતાં 95 ગ્રામ દીઠ 100 કેલરી છે. બીજી બાજુ, અમે ધ્યાનમાં લઈશું કે એ આખા દૂધનો ગ્લાસ 150 કેલરી પ્રદાન કરે છે અને ગ્લાસ સ્કીમ અથવા સ્કીમ મિલ્કમાં 80 કેલરી હોય છે.

શું કેળા અને દૂધની સુંવાળું તમને ચરબીયુક્ત બનાવે છે?

ઘણા લોકો વિચારે છે કે જો તમે સખત તાલીમના તબક્કામાં હોવ તો આ પ્રકારનો શેક વજન વધારવા અને સ્નાયુ સમૂહ મેળવવા માટે ઉપયોગી છે.

આ શેક અમને ચરબીયુક્ત બનાવશે એવો દાવો કરવો એ સંપૂર્ણપણે ગેરવાજબી નથી, જો નિયમિતપણે અને મોટા પ્રમાણમાં તેનું સેવન કરવામાં આવે તો તે આપણને સરળતાથી વજન વધારશે.

ખોરાક energyર્જામાં પરિવર્તિત થાય છે અને આપણે આપણા રોજિંદા જીવનને દૂર કરવા માટે energyર્જાનો ઉપયોગ કરવો પડે છે, જો આપણે expendર્જા ખર્ચ કરતા વધારે વપરાશ કરીએ તો તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી કારણ કે તમે શું ખાઓ છો કારણ કે તમારું શરીર અનામત બચાવવાનું શરૂ કરશે અને તમારું વજન વધશે .

સંબંધિત લેખ:

ઉચ્ચ પ્રોટીન આહાર હાનિકારક છે?

કેલરી હોવા છતાં, એક કેળાની સુંવાળી તે શરીર માટે ખૂબ જ સ્વસ્થ છે. કેળા ઘણા મીઠાઈઓમાં વાપરવા માટે સ્વસ્થ છે. તે જાણીતું છે રમતવીરોની તેઓ તેની શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ઉપયોગમાં લેવામાં આવતા ખનિજો અને વિટામિન્સને પુન restoreસ્થાપિત કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરે છે, તેથી, તેઓ પુન recoverપ્રાપ્ત થવા માટે એકથી બે કેળા ખાતા હોય છે. આ કારણોસર, તંદુરસ્ત રહેવા માટે કેળા અને દૂધની સગવડ પણ બનાવવામાં આવે છે. 

શું તેની તૈયારી માટે બીજા પ્રકારનાં દૂધનો ઉપયોગ કરી શકાય છે?

આજે જ્યાં સર્વભક્ષી લોકો, શાકાહારીઓ, કડક શાકાહારી, કાચા કડક શાકાહારી અને ખાદ્ય વિકલ્પોની લાંબી સૂચિ એક સાથે હોય છે, અમે તૈયાર કરવા માટે વિવિધ રીતો શોધી શકીએ છીએ આ સુંવાળી વિવિધ પ્રકારના દૂધમાંથી.

શ્રેષ્ઠ જાણીતા છે સોયા દૂધ, ગાયના દૂધને બદલવાનો એક આદર્શ વિકલ્પ. સોયા દૂધ આવશ્યક એમિનો એસિડથી સમૃદ્ધ છે, યોગ્ય વિકાસ માટે યોગ્ય છે. આ ઉપરાંત, તે મોટી માત્રામાં પ્રદાન કરે છે પ્રોટીન, કોલેસ્ટ્રોલનો અભાવ છે અને વિટામિન અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે.

બીજી બાજુ, સૌથી હિંમતવાન અને મીઠા દાંત માટે શેકમાં કન્ડેન્સ્ડ મિલ્ક ઉમેરો. આનાથી તમારી બનાના સુંવાળીમાં વધારો થશે પ્રકાર એ, સી, ડી ના વિટામિન્સ અને બધા જૂથ B.

કન્ડેન્સ્ડ દૂધ એ એક પ્રક્રિયા છે કે જેમાં ગાયનું દૂધ તેના બધા પાણીને ગુમાવે છે અને પછી ખાંડ ઉમેરવામાં આવે છે. આનો આભાર, એક ગા thick સુસંગતતા પ્રાપ્ત થાય છે.

કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ અને ઝીંકથી સમૃદ્ધ ઉત્પાદન જે ગ્લુકોઝ અને લેક્ટોઝનું ઉચ્ચ સ્તર પ્રદાન કરે છે.

અંતે, તમે તેની સાથે પણ તૈયાર કરી શકો છો નાળિયેર દૂધ, તે ઉષ્ણકટિબંધીય અને વિદેશી સંપર્ક કે જે તેને સ્વાદિષ્ટ મીઠાશ અને સુગંધ આપશે.

આ કરવા માટે, તમારે માત્ર નાળિયેર દૂધ માટે ગાયના દૂધના માપને બદલવાની જરૂર પડશે. નાળિયેર દૂધ તે પાકા નાળિયેરના સફેદ માંસમાંથી તૈયાર કરવામાં આવે છે, તે સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક પીણું બનવા માટે કચડી છે. અમે તેને પહેલાથી તૈયાર કરેલા સ્ટોર્સમાં ખરીદી શકીએ છીએ અથવા ઘરે જ કરવા માટે પોતાને પ્રોત્સાહિત કરી શકીએ છીએ.

નાળિયેર દૂધ સમાવે છે જૂથ બી અને વિટામિન સીના વિટામિન્સ. વધુમાં, તે સમૃદ્ધ છે પોટેશિયમ, ફોસ્ફરસ, સેલેનિયમ અને મેગ્નેશિયમ. આ ઉપરાંત, તે આપણા હાડકાં માટે સારું છે કારણ કે તેમાં કેલ્શિયમ છે.

બીજી બાજુ, તે ફ્રુટોઝ નહીં પરંતુ 2% ખાંડ પ્રદાન કરે છે, તે તે બધા લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુ માટે યોગ્ય છે, તે છે બહુઅસંતૃપ્ત અને સંતૃપ્ત ચરબીથી સમૃદ્ધ.

સંબંધિત લેખ:

ઉચ્ચ પ્રોટીન, ઓછી ચરબીવાળા ખોરાક

આ શેક અમને તેના પર ઘણી વિવિધતાઓ પ્રદાન કરે છે, તે બધા અમને આપણા શરીર માટે ખૂબ ફાયદા આપે છે. જો તમે કોઈ પણ સ્મૂધિ વિશે નિર્ણય ન લઈ શકો, તો અમે તમને નોંધ લો અને આજે તમારા કેળા અને દૂધની સુંવાળી બનાવવાની સલાહ આપીશું. ફક્ત બે ઘટકોથી તમે સ્વાદિષ્ટ પીણું માણી શકો છો કે તમે પ્રેમમાં પડશો.