ઓમેગા 3 નું મહત્વ

સ્વસ્થ રહેવા માટે આપણે ડોઝની રજૂઆત કરીને સંતુલિત રીતે ખાવું જોઈએ વિટામિન, પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ અને ચરબી સારી કામગીરી માટે જરૂરી છે.

આ કિસ્સામાં, અમે તેના મહત્વ વિશે વાત કરીશું ઓમેગા- 3 ફેટી એસિડ્સ, ખાડી પર રક્તવાહિની રોગો રાખવા માટે યોગ્ય છે, ધમનીની દિવાલોની રાહત વધે છે અને આમ હાયપરટેન્શન અટકાવે છે.

આ ફેટી એસિડ્સ માનવ શરીરમાં તેમની ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા છે, અમે તેમને બધી તેલયુક્ત માછલીઓમાં અથવા સમૃદ્ધ ખોરાકમાં ખૂબ જ સરળતાથી શોધી શકીએ છીએ.

જોકે ચરબી મહાન દુશ્મનો હોઈ શકે છે, જે આપણને વજન વધારતા, વજન વધારવાની, આપણી ત્વચા વગેરે ખરાબ કરી શકે છે., આપણે એ વાત પર ભાર મૂકવો જ જોઇએ કે બધા એક જેવા નથી, આ કિસ્સામાં, ત્યાં આવશ્યક ફેટી એસિડ્સ છે જે આપણા માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે.

ઓમેગા -3 માં સમાવિષ્ટ ખોરાક

આપણે કહ્યું તેમ, ઓમેગા -3 એ ખાસ કરીને તૈલી માછલીમાં જોવા મળે છે el સ salલ્મોન, સાર્દિન્સ, ટ્રાઉટ, ટ્યૂના, મેકરેલ અને કેટલાક શેલફિશ. જો નિયમિત રીતે સેવન કરવામાં આવે તો હાર્ટ એટેક અને અન્ય રક્તવાહિનીના રોગોની ઘટનાઓ ખૂબ ઓછી થઈ શકે છે.

આ પદાર્થ શાકભાજીમાં પણ મોટા પ્રમાણમાં જોવા મળે છે, જેમ કે કોળું, શણ અથવા શણના બીજ અથવા સૂર્યમુખી તેલ, મકાઈ અથવા સાંજે પ્રીમરોઝ. ઓમેગા -3 નું સેવન કરવા માટે આ એક સારો વિકલ્પ છે જો તમે તેલયુક્ત માછલીઓનો સારો ખાધો નથી, ઉપરાંત, આજે ઘણા ઉત્પાદનો સમૃદ્ધ થાય છે જેથી કોઈને ઓમેગા -3 નો અભાવ ન હોય.

ઓમેગા -3 લાભો

જો તમે ગર્ભવતી તે સુધારવા માટે આદર્શ છે નર્વસ સિસ્ટમ અને ગર્ભની દ્રષ્ટિ, સંપૂર્ણ સ્થિતિમાં વિકસાવવામાં મદદ કરે છે, તેમજ બાળકોની જ્ognાનાત્મક સિસ્ટમ માટે પણ તે જરૂરી છે. આ કારણોસર સલાહ આપવામાં આવે છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્તનપાન અને બાળપણ દરમિયાન આ પૂરકની ક્યારેય અભાવ હોતી નથી.

ઉપરાંત, ખરાબ કોલેસ્ટરોલને દૂર કરવામાં અને એચડીએલ સારા કોલેસ્ટરોલને વધારવામાં મદદ કરે છે, માં વાસોડિલેટર શક્તિ છે, જે ભવિષ્યના થ્રોમ્બોસિસ અથવા હાર્ટ અકસ્માતોને અટકાવે છે.