આ ટેવથી સવારે વજન ઓછું કરો

ઉનાળો સમાપ્ત થવાનો છે અને ઘણા પ્રસંગોએ રજાઓ આપણને વગર ઇચ્છતા વજન વધારી દે છે, આરામ કરે છે, આપણે ઘણાં દિવસો ઘરથી ખાય છે, આપણે આપણી જાતને જુદી જુદી લ્હાવોમાં લગાવીએ છીએ અને જ્યારે આપણી નિત્યક્રમમાં પાછા ફરવાનો વારો આવે છે, ત્યારે આપણું શરીર તે એક ન હતું.

ઘણી બધી માથાનો દુખાવો છે જે વજન ઘટાડવા આસપાસ રચાય છે, તે સામાન્ય રીતે એવી એક વસ્તુ છે જે સામાન્ય રીતે આપણને સૌથી વધુ ખર્ચ કરે છે કારણ કે તેને જરૂરી છે જીવનશૈલી માં કુલ ફેરફાર. 

અલબત્ત, વધારાનું કિલો ગુમાવવું એક પડકાર છે, પરંતુ આ માટે, અમે કેટલીક યુક્તિઓ પ્રસ્તાવિત કરીએ છીએ જે તમે તમારા દૈનિક રૂમમાં અને સવારે દાખલ કરી શકો છો.

સ્વસ્થ ટેવો

તે આગ્રહણીય છે તે સવારે દરમ્યાન કરો અથવા ફક્ત ઉભા થવું કારણ કે આ તે કલાકો છે જ્યારે શરીર વધુ ચરબી ગુમાવવા અને શરીરમાંથી વધુ કેલરી બર્ન કરવા માટે તૈયાર છે. રાત્રિ દરમિયાન આપણું શરીર આરામની સ્થિતિમાં જાય છે અને ચરબી બર્ન કરવાથી ઘણું ઓછું થાય છે.

તેથી, તે આદર્શ છે અને તમારે શરીરને ટેવાય છે વધુ burnર્જા બર્ન સવારે કરતાં રાતના સમયે કારણ કે તેની અસરો વધુ નોંધનીય છે.

• વહેલી ઉપર. જો તમે તે લોકોમાંથી એક છો કે જેને વહેલા ઉભા થવું મુશ્કેલ લાગે છે અને તે હજી પણ ચરબી ગુમાવવાનું અને થોડા કિલો વજન ગુમાવવા માગે છે, તો તમારે તમારા શરીરને વહેલા ઉઠાવવાની ટેવ કરવી જ પડશે, પછી ભલે પહેલા દિવસો કોઈ ઓડિસી હોય કારણ કે તમે શરીર મેળવશો શરૂ કરવા માટે અને તમારી પાસે તમારી પાસે વધુ સમય હશે. જો તમે એક કલાક પહેલાં ઉભા થશો તો તમે શું કરી શકો તે વિશે વિચારો ...
• શરીરને સક્રિય કરવા માટે પીવો. આદર્શ એ એવા ડ્રિંકનું સેવન કરવું છે જે તમને શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવામાં મદદ કરે છે, એક કુદરતી પીણું જે તમને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે. જેમ કે, ઉદાહરણ તરીકે, ગરમ લીંબુ પાણી અથવા આદુ ચા.
• વ્યાયામ: તમારા શરીરને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે તેવું પીણું લીધા પછી, તમારા શરીરને શરૂ કરવા અને વજન ઘટાડવા માટે તેને તૈયાર કરવા માટે હૃદયની કેટલીક પ્રવૃત્તિ કરવી શ્રેષ્ઠ છે. જો તમે દિવસની વધુ આત્યંતિક રીતે શરૂઆત કરવા માંગતા ન હોવ તો અમે જે કસરતોની ભલામણ કરીએ છીએ તે પૈકીની સૌથી વધુ ચાલી રહેલ અથવા ચાલવાની છે. ક્યાં તો ઓછામાં ઓછા 10 મિનિટ સુધી ચલાવો અથવા એક ઝડપી ગતિએ લગભગ અડધો કલાક ચાલો. તેવી જ રીતે, જો તમે ઘર છોડવાનો સમય શોધી શકતા નથી અથવા શોધી શકતા નથી, તો તમે ઘરે કસરતનો નિયમિત પણ કરી શકો છો.
• ચેમ્પિયન્સ નાસ્તો. જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો ખોરાક એ સૌથી અગત્યની બાબત છે, અને ભાગરૂપે આ વજન ઘટાડવાની પ્રશંસા દિવસના પ્રથમ ભોજન, નાસ્તામાં કરવામાં આવે છે. સારો નાસ્તો આપણાં ચયાપચયની ગતિને ઝડપી બનાવે છે અને બાકીના દિવસ દરમિયાન વધારે પ્રમાણમાં કેલરી લેવાનું ટાળીને, અમને વધુ સમય માટે સંપૂર્ણ અનુભૂતિ કરવામાં મદદ કરે છે.