વેકેશનની seasonતુની વચ્ચે હોવા છતાં, ઘણા તેમની નોકરી અને જવાબદારીઓથી જોડાણ તોડવા માટે અસમર્થ છે, આમ પેદા કરે છે તણાવ અને ચિંતાની પરિસ્થિતિઓ. વર્ષ દરમિયાન, આપણને મહાન કામ અને ભાવનાત્મક દબાણનો સામનો કરવો પડે છે અને આ નબળા સ્વાસ્થ્યમાં અનુવાદ કરે છે.
જો અસ્વસ્થતા ચાલુ છે અને સારવાર ન કરવામાં આવે તો, તે એક ગંભીર સમસ્યા બની શકે છે. આ કારણોસર, નીચે અમે તે ખોરાક વિશે વાત કરીશું જે આ ચિંતાજનક પરિસ્થિતિઓને ટાળવા માટે તમને શ્રેષ્ઠ અનુરૂપ હશે. આ ખોરાકને તમારા દૈનિક આહારમાં રજૂ કરવા જેટલું સરળ છે.
મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, અસ્વસ્થતા ભૂખ, સતત ખાઉધરાપણું અને એક અસ્પષ્ટ ભૂખમાં ભાષાંતર કરે છે. આ એક ખાવાની વિકાર અને વિટામિન અને પોષક તત્વોના નબળા આહાર દ્વારા થાય છે ઓછી ગ્લાયકેમિક અનુક્રમણિકા અને આપણું શરીર અમને ફાસ્ટ ફૂડ અને મીઠાઈઓ માટે પૂછે છે.
અસ્વસ્થતાને તમારા હાથમાં લેતા અટકાવવા નોંધ લો નીચેના ખાદ્ય પદાર્થોમાંથી તાણ રાખવા અને તમારા વિશે વધુ સારું લાગે છે.
- માછલી. માછલી સ્થિર બ્લડ પ્રેશર જાળવી રાખે છે, ઓમેગા 3 નું પ્રમાણ ખૂબ હાજર છે અને રક્તવાહિનીના રોગોને નિયંત્રણમાં રાખવામાં અને ખાંડને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી, માછલીને ઓછામાં ઓછા અઠવાડિયામાં એકવાર દાખલ કરો કારણ કે મેગ્નેશિયમ રાહતને ઉત્તેજિત કરશે અને તાણ અને અસ્વસ્થતાને ઘટાડશે.
- ડેરી ઉત્પાદનો. તેમાં ટ્રિપ્ટોફન, એક એમિનો એસિડ છે જે સારા મૂડ અને આરામની સ્થિતિનું નિર્માણ કરવાની ક્ષમતા માટે બાકીના લોકોમાં standsભું છે. મગફળી અને કેળા સાથે પણ એવું જ થાય છે.
- બદામ તેમની પાસે મેગ્નેશિયમની contentંચી સામગ્રી છે, ઘણા અન્ય પ્રોટીન અને વિટામિન્સ ઉપરાંત, જે શરીરના યોગ્ય કાર્યને પ્રોત્સાહન આપે છે. ભૂખને કાબૂમાં રાખવા બદામ મહાન છે કારણ કે તેમાં તૃષ્ણા કરવાની ક્ષમતા હોય છે.
- શેવાળ. તેમ છતાં તેમનું સેવન કરવું ઓછું સામાન્ય છે, મેગ્નેશિયમ અને ટ્રિપ્ટોફન આપણા શરીરમાં સુલેહ અને સુમેળનું કારણ બને છે.
- ચોકલેટ. ચોકલેટ શુદ્ધ અને ખાંડ વિના હોવી જોઈએ, શુદ્ધ વધુ સારું. ચિંતા શાંત કરે છે, કોર્ટિસોલ ઘટાડે છે, તણાવ પેદા કરવા માટે જવાબદાર હોર્મોન.
- ઓટમીલ. ઓટ્સના ગુણધર્મ વિશે ઘણું બધુ કહેવામાં આવે છે, અને તે ઓછા માટે નથી, આ મહાન નાના ખોરાકમાં તમને એક માત્ર વસ્તુ મળશે જે ફાયદા છે. ઓટમીલને અસ્વસ્થતા ઘટાડવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે કારણ કે તે એન્ટિડિપ્રેસન્ટ હોર્મોન્સના પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપે છે. તેમાં ઘણાં બધાં ફાયબર હોય છે તેથી તે આપણને શરીરને ખૂબ જ સ્વચ્છ રાખવામાં મદદ કરે છે અને મેગ્નેશિયમ આપણને energyર્જા અને ખુશહાલી બનાવવામાં મદદ કરે છે.
ટિપ્સ ધ્યાનમાં લેવા
- કોફીનો વધુ વપરાશ ટાળો, તે વધુ સારું છે કે તમે તેને પ્રેરણા અથવા સુગંધિત bsષધિઓથી બદલો.
- ભૂલશો નહીં બે લિટર પાણી પીવો શાબ્દિક રીતે શરીરને શુદ્ધ કરવા માટેનો એક દિવસ.
- તમારા માટે ભોજનનું સમયપત્રક સેટ કરોદરરોજ જુદા જુદા સમયે ખાવાનું સ્વાસ્થ્યપ્રદ નથી.
- ભૂલશો નહીં શારીરિક પ્રવૃત્તિ દાખલ કરો તમારા જીવનમાં, રમતગમત તમારા શરીર અને મગજમાં મોટો ફાયદો લાવશે.
- વધુ ખાવાનો પ્રયત્ન કરો ફળો અને શાકભાજી.
- ધૂમ્રપાન ન કરવાનો પ્રયાસ કરો કારણ કે જાણીતી છે, એક ખરાબ ટેવ સિવાય, તમે તમારા શરીરને થોડો અને થોડો સમજ્યા વિના નશો કરો છો.