આહાર શરૂ કરતા પહેલા થોડી કીઓ ધ્યાનમાં લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. પરેજી પાળવી એ હળવાશથી લેવાય તેવું નથી, જો આપણે કોઈ મોસમ કરવા માટે તેનો વધુપડતો કરીએ ચમત્કાર આહારખૂબ કડક અને વિશાળ માત્રામાં ખોરાકને પ્રતિબંધિત કરવાથી આપણા સ્વાસ્થ્યને જોખમમાં મૂકે છે.
પરેજી પાળવી લગભગ છે સતત ફેશન, તેને આગળ ધપાવવા માટે હંમેશાં નવા વલણો અને નવી પદ્ધતિઓ હોય છે. આહાર કે જે સુનિશ્ચિત કરે છે કે તમે ટૂંકા સમયમાં અને પ્રયત્નો વિના તમામ ઇચ્છિત વજન ગુમાવશો.
આપણે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે જીવનના ત્રણ મહિના ખોરાકની ખરાબ રીતે કાળજી લેવામાં ખર્ચ કરવો એ ભવિષ્યમાં આપણા પર પડી શકે છે. આ કરવા માટે, અમે તમને થોડી ટીપ્સ આપીએ છીએ જે તમારે જીવનપદ્ધતિ શરૂ કરતાં પહેલાં ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ.
- છે સામાન્ય સમજ
- માનતા નથી ચમત્કાર આહાર
- અમારા બદલો ખાવાની ટેવ ધીમે ધીમે. આહાર શરૂ કરવો એ તમારા સમયગાળાના જીવનમાં ચોક્કસ સમયગાળા માટે ચોક્કસ પરિવર્તન લાવે છે.
- ધૈર્ય રાખો કિલો નુકસાન પહેલાં.
- તુલના નહીં કોઈ પણ વ્યક્તિ સાથે, કારણ કે દરેક શરીરમાં એક અલગ ચયાપચય અને જનીનો હોય છે.
- કોઈપણ ખોરાક આદર્શ નથી.
- છે તબીબી અનુવર્તી જેથી કોઈ પણ પ્રકારના પોષક તત્ત્વોનો અભાવ ન હોય.
- બનાવો વૈવિધ્યસભર મેનુ અને તંદુરસ્ત કે જેમાં તમામ પ્રકારના તંદુરસ્ત ખોરાક શામેલ છે.
- એક આહાર લો કે જે ખોરાકને પ્રતિબંધિત ન કરે, એટલે કે, આહાર પસંદ કરો કે જે તમને ખાય છે જથ્થો કે તમે ઇચ્છો છો
- દરરોજ સવારે લો એ સારો નાસ્તો.
- વિશે ભૂલશો નહીં નાસ્તો. જો શક્ય હોય તો, બપોરે છથી સાતની વચ્ચે નાસ્તો કરો.
- જથ્થામાં ઘટાડો થોડું થોડુંક અને પુનરાવર્તન કરવાનું ટાળો.
- મર્યાદિત કરો સુગરયુક્ત અને આલ્કોહોલિક પીણાં, તેમને અઠવાડિયામાં એકવાર લો.
- નો વધુ પડતો વપરાશ ટાળો મીઠું.
- સારી માત્રામાં પાણી પીવો.
- સારી રીતે પસંદ કરો ખોરાક, ચરબી અને ખાંડની તે ઓછી છે.
- વજન વિશે બાધ્યતા ન લો, ચોક્કસ નિયંત્રણને અનુસરવા માટે અઠવાડિયામાં ફક્ત એક જ વાર પોતાનું વજન કરો.
- તેની સાથે ખરીદી પર ન જશો ખાલી પેટ.
- રમતની પ્રેક્ટિસ કરો અથવા કોઈની જાણકારી રાખો રમત.
- પેક મારવાનું ટાળો કલાક વચ્ચે.
- હંમેશા ફ્રિજ માં હોય છે ફળો અને શાકભાજી.
દ્રષ્ટિએ અમારું લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરવા માટે આ બધી ટીપ્સ ધ્યાનમાં લેવી મહત્વપૂર્ણ છે વજન નુકશાન. આહાર મહત્વપૂર્ણ છે, તે હળવાશથી લેવાય તેવો મુદ્દો નથી, તેથી, અમારી સૌથી વધુ ભલામણ એ પર જવાની છે નિષ્ણાત અઠવાડિયામાં એકવાર અથવા દર બે અઠવાડિયામાં તમારા સ્વાસ્થ્યનો ટ્ર .ક રાખવા. હકીકતમાં, જે લોકો એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ્સ પર જાય છે તેઓનો સફળતાનો દર વધારે છે કારણ કે તેઓ સાપ્તાહિક પરીક્ષામાં પસાર થવાનું દબાણ અનુભવે છે.