La અદ્રાવ્ય રેસા તે એક પ્રકારનું ફાઇબર છે જે આપણને આપણા આંતરડાની દિવાલો સાફ કરવાની મંજૂરી આપે છે કારણ કે તે આપણા શરીરને જરૂરી ન હોય તેવા બધા કચરાને દૂર કરે છે.
ઘણા પ્રસંગોએ, આપણે તે શોધી કા .ીએ છીએ ખોરાક આંતરડાના દિવાલો પર લાકડી અને તેઓ અંગના કાર્યોમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે.
આ સમસ્યાને રોકવા માટે તે જરૂરી છે આહાર ફાઇબર લો પાચન પ્રક્રિયાને સંપૂર્ણ બનાવવામાં અને ખોરાક ખાલી કરતી વખતે કોઈ સમસ્યા ન થાય તે માટે સહાય કરો.
અદ્રાવ્ય ફાઇબરની ભૂમિકા બહુવિધ રીતે કાર્ય કરે છે અને ખોરાક મળી કે તમે કલ્પના પણ કરી ન હોય, ધ્યાન આપો અને આ વિષય વિશે વધુ શીખો.
અદ્રાવ્ય ફાઇબર અને તે મળેલ ખોરાક
આ પ્રકારના ફાઇબર એ ખોરાકનો એક ભાગ છે છોડ મૂળ કે જે આપણું શરીર પચાવતું નથી. સામાન્ય રીતે, તે શોષાય છે પરંતુ તેના કિસ્સામાં તે આપણી પાચક શક્તિમાંથી પસાર થાય છે અને પછીથી તેને બહાર કા .વામાં આવે છે. દરમિયાન, અમે શોધી કા .ીએ છીએ દ્રાવ્ય ફાઇબર, જે પાણીમાં ભળે છેજ્યારે અદ્રાવ્ય નથી.
આ ફાઇબર 'પ્રિસ્ક્રિપ્શન' છે કબજિયાતના હળવા કેસોની સારવાર કરો, કારણ કે તે તમને બાથરૂમમાં જવા માટે મદદ કરવા માટે આદર્શ છે.
અદ્રાવ્ય ફાઇબર શ્રીમંત ફૂડ્સ
- વટાણા.
- આખા અનાજવાળા ખોરાક, તે કહે છે, મહાન જાણીતા ઓટ્સ, જવ અને રાઇ.
- ફણગોખાસ કરીને કઠોળ.
- બટાટા આપણને મોટી માત્રામાં ફાઇબર અને વધુ આપે છે જો તે ત્વચાને આવરી લેતી ત્વચા સાથે પીવામાં આવે તો.
- આ અંજીર ખાંડની માત્રા વધારે હોવા છતાં તેઓ ફાઇબરમાં ખૂબ સમૃદ્ધ છે.
- તમારા કિસ્સામાં, આ કાપણીતે અદ્રાવ્ય ફાઇબરમાં ખૂબ સમૃદ્ધ છે અને તે એક સારો એન્ટીoxકિસડન્ટ પણ છે.
બધા ખોરાકની જેમ તેમાંના કોઈપણનો દુરુપયોગ ન કરોઆપણે એમ કહી શકીએ કે તેઓ સ્વસ્થ છે પરંતુ જો આપણે અચાનક એક કિલો ઓટ ખાઈશું તો આપણું શરીર બિલકુલ સારું નહીં લાગે. તમારે આ પ્રકારના ખોરાકથી મધ્યમ રહેવું જોઈએ કારણ કે તેનું મુખ્ય કાર્ય આપણી આંતરડાને દૂર કરવા અને આપણને જેની જરૂર નથી તે બહાર કા helpવામાં મદદ કરવાનું છે.
રાખવા પ્રયત્ન કરો સંતુલિત અને સંતુલિત આહાર તમારા વિશે સારું લાગે છે.