Greippi-ruokavalio on yksi monista, jotka lupaavat nopeaa laihtumista. Mutta tässä tapauksessa se ei ole mitään uutta, se on ollut liikkeessä jo jonkin aikaa. Sen luominen juontaa juurensa viime vuosisadan puoliväliin.
Selvitä onko totta, että greippi saa sinut laihtua ja tämän terveelliseen hedelmään perustuvan suositun laihtumisruokavalion edut ja haitat.
Miten se toimii?
Greippi-ruokavaliosta on useita versioita. Se kestää yleensä 10-12 päivää, ajanjakson, jonka aikana luvattu painonpudotus on 4-5 kiloa. Vaikka on ihmisiä, jotka väittävät menettäneensä vielä enemmän painoa tämän ruokavalion ansiosta.
Molemmat ruokavalion kannattajat ja heidän arvostelijansa näyttävät olevan yhtä mieltä siitä, että greipin syöminen auttaa laihtua. On olemassa tutkimuksia, jotka viittaavat tähän. Avain voi olla entsyymejä, jotka auttavat polttamaan rasvaa syödessään ennen muita elintarvikkeita.
Toiset heikentävät greipin oletettavasti ainutlaatuisia ominaisuuksia varmistaen, että tämä hedelmä ei maagisesti polta rasvaa. Mitä tämä hedelmä todella tekisi, on kyllästynyt ihmisten ruokahalu niin yksinkertaisen kuin sen vesipitoisuus.
Ja tässä suhteessa se ei eroa liikaa muista markkinoilta ostettavista hedelmistä, mukaan lukien omena tai appelsiini. Greippi-ruokavaliossa tämä olosuhde (joka johtaa vähemmän syömiseen) lisätään vähäkaloriseen ruokavalioon, joka on kaksi ratkaisevaa tekijää laihdutukseen. Siksi sen hyvät tulokset johtuvat pääasiassa tästä.
Mitä voi ja mitä ei voi syödä
Tämän ruokavalion olennainen osa laihtua on syö puoli greippiä (tai kuppi makeuttamatonta greippimehua) ennen jokaista ateriaa. Erityisesti ennen aamiaista, lounasta ja illallista. Joten ennen kuin täytät ostoskorisi greipillä, on hyvä varmistaa, että ne eivät maistu sinulle epämiellyttävältä.
Loput vaatimukset riippuvat valitsemastasi versiosta. Jotkut ovat melko tiukkoja. He ehdottavat vähentää huomattavasti hiilihydraatteja ja lisätä rasvaista lihaaLisäksi päivittäisten kaloreiden määrä on laskenut rajusti, jopa 800 ja jopa vähemmän.
Tällä tavalla greippi syödään yleensä munien ja pekonin kanssa aamiaisen aikana; ja lihan ja salaatin kanssa sekä lounaaksi että illalliseksi. Lisäksi, sinua kannustetaan juomaan runsaasti vettä ja syömään, kunnes tunnet olevasi täynnä, jotta et välipalaa aterioiden välillä. Kahvi, tee ja rasvaton maito ovat myös sallittuja.
Sen sijaan muiden greippi-ruokavalion versioiden rasitustaso on alhaisempi. Ne, jotka sallivat syödä melkein mitä tahansa (tai mitä yleensä syödään), eivät ole harvinaisia, kunhan greipin annos säilyy ennen jokaista ateriaa.
Onko sinulla haittoja?
Greippi-ruokavalion tekijät korostavat voimakkaasti, että se ei ole pitkäaikainen syömissuunnitelma. Tämä tarkoittaa, että on suuri riski palauttaa laihtunut palaamalla edelliseen ruokavalioon.
Lisäksi, on asiantuntijoita, jotka vakuuttavat, että greippiruokavalio ei ole suositeltavaa tai terveellistä. Syynä on, että yrittää menettää liikaa painoa on hyvin lyhyt aika, varsinkin sen äärimmäisissä versioissa.
Lisäksi siinä ehdotetaan lukuisien terveellisten elintarvikkeiden saannin vähentämistä ja rasvapitoisten elintarvikkeiden saannin lisäämistä. Greippi-ruokavalio kannustaa syömään enemmän lihaa, kuten pekonia. Tällä säännöllä voi olla päinvastainen vaikutus: painonnousu sen sijaan, että menettäisi sen.
Lopuksi, jos sinulla on jokin sairaus, on erittäin tärkeää, että keskustelet lääkärisi kanssa ennen greippi-ruokavalion aloittamista sekä laihdutusruokavaliota yleensä. Syynä tässä tapauksessa on se, että suurina määrinä tietyissä olosuhteissa tai yhdistettynä tiettyihin lääkkeisiin tämä hedelmä voi aiheuttaa haitallisia vaikutuksia.
Viimeinen sana
Greippi on epäilemättä terveellinen ruoka. Se on vähäkalorinen hedelmä, joka tarjoaa hyvän määrän ravinteita. Kuva joukosta elintarvikkeet, joissa on paljon C-vitamiinia. Se tarjoaa myös A-vitamiinia, folaattia ja magnesiumia. Se on myös erittäin helppo lisätä ruokaan.
Siitä näkökulmasta on aina hyvä idea sisällyttää se ruokavalioon. Varsinkin kun sinun täytyy laihtua, koska on monia syitä ajatella, että se voi auttaa sinua laihtua.
Kuitenkin, on parasta, että greippi on osa monipuolista ruokavaliota, ja kuten olet ehkä nähnyt, näin ei ole greippi-ruokavaliossa. Hyvä ruokavalio on sellainen, joka tarjoaa monenlaisia ravinteita. Toisaalta tämän tyyppisissä lyhytaikaisissa suunnitelmissa kannustetaan vähentämään ruokavalio vain muutamaan ateriaan, mikä tässä yhteydessä kyseisessä ruokavaliossa olisi greippi ja muutama muu ruoka.