Dukan-ruokavalio

dukan-ruokavalio

On harvinaista, että henkilö, joka ei ole koskaan yrittänyt jonkinlainen ruokavalio tai on ollut laihduttamassa koko elämänsä ajan. Nykyään on satoja kaikenlaisia ​​ruokavalioita, jotka lupaavat menettää sarjan kiloja ennätysajassa. Muutaman vuoden ajan se on ollut erittäin muodikasta Dukan-ruokavalio, painonpudotussuunnitelma, joka on saavuttanut maailmankuulun ja sen ehdottaa laihdutusta täysin luonnollisella tavalla.

Dukan-ruokavalio koostuu 4 vaihetta joka auttaa henkilöä laihtua hyvin nopea ja tasapainoinen. Jos haluat tietää hieman enemmän tämän tyyppisestä ruokavaliosta, älä menetä yksityiskohtia ja ota huomioon sen ominaisuudet ja vaaroista se voi johtaa terveyteen.

Mikä on Dukan-ruokavalio?

La dukan ruokavalio on proteiiniruokavalio, joka etsii proteiinit päivittäisessä ruokavaliossa ja välttämällä aina hiilihydraatit. Tämän avulla keho pystyy kuluttamaan sisällä kertyvää rasvaa ja laihtumaan tällä tavalla a nopea ja helppo. Tämän ruokavalion kahden ensimmäisen vaiheen aikana kilot asetettu kun taas kahden viimeisen aikana saatu paino pidetään yllä estäen ns rebound-vaikutus.

Dukan-ruokavalion vaiheet

  • Hyökkäysvaihe: tämä ensimmäinen vaihe on ominaista muutokselle itse aineenvaihdunnassa ja kilojen menetys on paljon vanhempi. Tämän vaiheen kesto riippuu kilojen määrästä, jonka henkilö haluaa menettää. Se voi kestää yhdestä päivästä noin yksi viikko. Tässä vaiheessa vain runsaasti eläintyyppiset proteiinit kuten nahatonta kanaa, munia, kalaa tai punaista lihaa. Nämä elintarvikkeet voidaan ottaa ilman rajoituksia, ja henkilö voi vapaasti valita kulutetun määrän. Toisaalta tärkeät elintarvikkeet, kuten hedelmät, ovat täysin kiellettyjä, vihannekset, riisi tai vilja.

Ruokavalio-dukan-vapaa-ruoka

  • Risteilyvaihe: Tässä vaiheessa uusia ruokia ruokavalioon, joten se on paljon tasapainoisempi ja monipuolisempi. Proteiinien ohella vihanneksia voidaan ottaa ilman rajoituksia. Tämä vaihe kestää yleensä noin kaksi kuukautta joka on normaalisti aika, joka kuluu, kunnes henkilö onnistuu saavuttamaan omansa ihanteellinen paino. Tässä vaiheessa jotkin elintarvikkeet, kuten riisi, perunat tai palkokasvit.

risteilyvaihe

  • Vakauttamisvaihe: Tämän vaiheen aikana aina pelätty rebound-vaikutus jota tapahtuu useimmissa ns. ihmeiden ruokavalioissa. Tämän vaiheen aikana tiettyjen runsaasti hiilihydraatit. Se kestää yleensä kyseisen henkilön menettämien kilojen mukaan, erityisesti menetetyt kilot kerrotaan kymmenellä ja saadaan tällä tavalla päivinä se kestää tässä kolmannessa vaiheessa. Vakauttamisvaiheessa et enää menetä painoa vaan se pitää mitä saavutettiin kahdessa edellisessä vaiheessa. Voit syödä aiemmin kiellettyjä ruokia, kuten hedelmiä, riisiä, juustoa tai leipää.

Mitä-sinun-tietää-dukan-ruokavaliosta

  • Vakautusvaihe: Tämä on kiistanalaisen tilanteen viimeinen vaihe dukan ruokavalio ja siinä henkilö on jo saavuttanut ihanteellinen paino ja se tulisi pitää yhtenä päivänä viikossa. Tuona päivänä sinun tulisi syödä proteiinia vain kompensoimaan ylimääräisiä viikkoja muina viikonpäivinä. Tätä vaihetta on suositeltavaa noudattaa vuoden aikana loppuelämä ja tällä tavoin säilyttää ihanteellinen paino ja välttää kilojen nousua.

Kuuluisa-kuka-doan-ruokavaliota-5

On tärkeää muistaa, että jotta ruokavalio olisi 100% tehokas, sinun on käytettävä muutama 12 lasillista vettä päivässä ja ruokalusikallinen kauraleseitä. Tämä ruokalusikallinen voidaan ottaa sekoitettuna jogurttiin tai munien kanssa.

Dukan-ruokavalion vaarat

La dukan ruokavalio Se on epäilemättä tämän päivän tunnetuin ruokavalio, ja monet ihmiset ovat päättäneet noudattaa sitä. Huolimatta siitä, mitä monet ihmiset sanovat, useimmat ravitsemusterapeutit ovat yhtä mieltä siitä erittäin vaarallinen ruokavalio terveydelle. Koska se on ruokavalio, jossa ne ovat hallitsevia proteiineja ja joissa monet keholle välttämättömät elintarvikkeet on suljettu pois, se voi aiheuttaa vakavia ongelmia sekä ruoansulatuskanavan ja aineenvaihdunnan taso. 

Tämän ruokavalion alkuvaiheessa hiilihydraatit, tämä hiilihydraattien puute tuottaa a laihtuminen mutta on myös muita energian puutteen aiheuttamia oireita, kuten väsymys, uupumus tai päänsärky. Toinen tämän ruokavalion vaaroista on, että ne pyrkivät muodostumaan virtsahappokivet mikä voi aiheuttaa ns. munuaiskivien esiintymisen. Dukan-ruokavalio on myös kuuluisa vakavien aiheiden aiheuttamisesta ummetusongelmat joillakin ihmisillä, koska itse ruokavaliossa ei ole kuitua. Tämän ongelman torjumiseksi tämä suunnitelma pakottaa sinut toteuttamaan rkl kauraa mainitun ruokavalion ajaksi.

Kuten olet nähnyt, on monia etuja, joita dukan ruokavalio Mutta kuten useimpien ihmeiden ruokavalioiden kohdalla, tällaisessa laihtumissuunnitelmassa on myös monia vaaroja. Siinä tapauksessa, että päätät noudattaa tämän tyyppistä ruokavaliota menettää muutama ylimääräinen kilo, on parasta mennä asiantuntijan luokse neuvomaan, kannattaako todella noudattaa tällaista ruokavaliota. Toivon, että olen puhdistanut sinut kaikki epäilyt kuuluisasta Dukan-ruokavaliosta ja valitse paras mahdollinen polku.

Sitten aion jättää sinut selittävä video niin että sinulle on paljon selkeämpää, mistä Dukan-ruokavalio koostuu ja mitkä ovat sen edut ja haitat.


Artikkelin sisältö noudattaa periaatteita toimituksellinen etiikka. Ilmoita virheestä napsauttamalla täällä.

Ole ensimmäinen kommentti

Jätä kommentti

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

*

*

  1. Vastuussa tiedoista: Miguel Ángel Gatón
  2. Tietojen tarkoitus: Roskapostin hallinta, kommenttien hallinta.
  3. Laillistaminen: Suostumuksesi
  4. Tietojen välittäminen: Tietoja ei luovuteta kolmansille osapuolille muutoin kuin lain nojalla.
  5. Tietojen varastointi: Occentus Networks (EU) isännöi tietokantaa
  6. Oikeudet: Voit milloin tahansa rajoittaa, palauttaa ja poistaa tietojasi.