Dieta para jugadores de fútbol

Esta es una dieta ideada para los hombres que practican el fútbol profesionalmente. Si tu eres uno de ellos deberás realizar un régimen equilibrado y nutritivo debido a que tienes mucho desgaste físico. Es de gran importancia que realices el plan detallado a bajo al pie de la letra para desenvolverte plenamente.

Tendrás que beber la mayor cantidad de agua posible durante todo el día para evitar que te deshidrates, ingerir alimentos 2 horas antes de cada entrenamiento y en caso de ser necesario beber alguna bebida con sales extras después de cada practica. Es aconsejable que te realices chequeos médicos asiduamente.

Ejemplo de menú diario

  • Desayuno: 1 vaso de zumo de frutas cítricas, 1 infusión a elección, 2 tostadas de mesa untadas con mermelada, 1 huevo y 1 yogurt descremado con cereales.
  • Media mañana: 1 infusión a elección y un tostado mediano.
  • Almuerzo: 1 taza de sopa a elección, 400g. de carne o pollo, ensalada a elección, 2 frutas a elección y 1 infusión a elección.
  • Media tarde: 1 licuado de fruta a elección.
  • Merienda: 1 infusión a elección, 3 tostadas de mesa untadas con mermelada, 1 huevo y 1 yogurt descremado con cereales.
  • Cena: 1 taza de sopa a elección, 500g. de pescado con ensalada y puré a elección o 250g. de pastas frescas con salsa filetto o blanca, 1 taza de ensalada de frutas y 1 infusión a elección.
  • Antes de acostarse: 1 licuado de fruta a elección.

79 comentarios, deja el tuyo

  1.   mario dijo

    esta dieta es 100% segura??????

    yo practico este deporte en forma semiprofesional y tengo 19 años mido 1.82 y peso 89 kilos q dieta m podrian recomendar para bajar de peso y seguir practicando este deporte?????

  2.   jorge dijo

    hola me llamo jorge y necesito una dieta.Mido 1,74 y peso 75 kg.
    Juego al futbol en villa mitre de bahia balanca que se situa en el Argentino A y ademas practico boxeo como un a actividad que lo uso como un cable a tierra. Espero su respuesta. Gracias.

  3.   fernando dijo

    ola soy fernando tengo 28 años mido 1,84 y peso 108 kg q dieta me recomiendan?

  4.   Martin dijo

    Hola, me llamo martin, tengo 17 años y nesesito saber si no me podirias mandar una dieta a mi mail para lograr tener mayor masa muscular y evitar asi las lesiones, ESpero la respuesta. Gracias.

  5.   Maico dijo

    Hola me llamo maico tengo 18 años recien cumplidos practico este deporte hace poco o sea semi-profecionalmente en modo callejero o sea con mis amigos asi lo practico de por vida, mido 1,87 y pero 105 kilos me gustaria saber una dieta que me de energias y bajar de peso lo mas sanamente posible y rapido muchas gracias espero sus respuestas

  6.   omar dijo

    hola me llamo omar y tengo 18 años apenas los cumpli quisiera q me dieran una recomendacion o dieta para tener un poco mas masa corporal ,yo mido 1.78 y peso 50kg es q yo practico futbol pero mi condicion no es la necesaria y sufro lesiones y me canso demasiado, me podrian ayudar…y enviarme su recomendacion por email…gracias

    1.    Rodrigo dijo

      tengo tu mismo problema solo que mido 1.80 y peso 57, tengo 17 años necesito ayuda

  7.   mauro dijo

    hola…practico este deporte semi profesional.. tengo 18 años mido 1,76….y peso 79kg… me podrian enviar una dieta para adelgazar sin perder las defensas de mi organismo…

    que sea economica y facil de seguirla… gracias!!

  8.   Leo dijo

    Hola solomente me gustaria una nutricion mas amplia a lo que muestran esas rutina se podra hacer monotoma y asi la gente deja la dieta , igual me gustaria una dieta especifica para edad entre los 22 – 25 gracias .

  9.   Carlos fontina dijo

    Hola me llamo carlos soy de san nicolas y salgo a correr 3 dias a la semana, y tambien hago pesas livianas..

    Tengo 15 años, mido 1,64 M, y peso 58 KG.

    Que dieta me dan para estar bien, fuerte y sano?

    Gracias!

  10.   juan cruz garcia dijo

    hola!!! me llamo juan cruz!!! tengo 16 años.. mido 1,73… y peso 75 kg.
    juego al futbol en griffa(rosario) y necesito una dieta para estar mejor y tener un buen rendimiento en la cancha!!! muchas gracias,, espero la respuesta!!!

  11.   sergio dijo

    Hola me llamo sergio tengo 20 años mido 1,65 peso 59 kg
    juego futbol en mi barrio necesito una dieta para poder tener un rendimiento en la cancha espero que me recomiende cual seria para mi la diera tambien si me puede ayudar en nutricion soy muy bajo de talla gracias espero su respuesta… sergio
    mi msn kimjae__@hotmail.com

  12.   sandro dijo

    buenas.yo mido 1,44 peso 1,43 soy arquero practico todos los sabados entrenamiento en la semana actividad fisica quiero bajar de peso. ¿que me recomiendan?

  13.   marcos dijo

    tengo 15 años y me gustaria que me dieran una dieta para estar musculoso

  14.   martin dijo

    ola me llamo martin mido 1.69 y peso 75 kilos yo practico futbol entreno tres veces ala semana y juego el fin de semana me podrian mandar una dieta para rendir mas graciass..!

  15.   Luiz alomzo dijo

    ola me llamo luis alomzo i kisiera saber una dieta balanceada para que los huesos se hinchen

  16.   Mauro Guarino dijo

    hola me llamo mauro tengo 8 años peso 27 kilos y mido 1,38 quisiera saber que cosas puedo comer para estar bien fuerte para jugar al fotbol gracias

  17.   eddson dijo

    Soy apasionado al futbol pero como mantener mi cuerpo sin graza

  18.   YESSICA MARIA RODELO OCHOA dijo

    ME ENCANTA EL FUTBOL Y MANTENER MI CUERPO EN FORMA ESTA DIETA ME FACILITO MOVERME EN MIS ENTRENAMIENTOS.

  19.   chino dijo

    su puta dieta no sirve valen madre peso mas de 65 en
    un mes y tengo 15 años putos pendejos extorsionadores

  20.   chino dijo

    que no sirve puta madre

  21.   chino dijo

    att chino

  22.   chino dijo

    jessica maria eres pura pendeja estas mas gorda
    que yo pendeja ya tevi en persona idiota

  23.   chino dijo

    no mames yessica que no sirve

  24.   luis dijo

    no seas pinche chismoso martin vales madres te estorba el bolante al manejar puto

  25.   jesus dijo

    pinche vola de gordos esas dietas la venden
    en la alameda o con chamoyitas
    en 20 varos lo estoy del lado delos ultimos seis

  26.   augusto dijo

    hola quiero enpesar una dieta seguro por que me siento un poquito pesado cuando juego al futbol. tengo 18 años mido 1,65 y peso 147 kilos. que dieta me recomiendan?

  27.   Marcelo Ghione dijo

    Tengo 49 años, jugue siempre al futbol, estoy con unos 6 kilos de mas. Que debo comer antes de jugar y con cuanto tiempo de anticipacion? Tambien deseo saber que no de debo hacer en los dias previos…la ultima consulta es como tener mas oxigeno y mas energia en el partido?
    Gracias y muchos saludos

  28.   ddffddfsdf dijo

    soy como quiero ser ser amigo de todos ranchero hasta los cododos sincero a mas no poder soy como quiero ser

  29.   juan rahn dijo

    hola soy juan y tengo 19años mido 1,87 y peso 90 y quedria saber una dieta para poder rendir mejor en mis entrenamientos y en los partidos. me podrian mandar una dieta q sea economica y facil de realizar a mi mail.. gracias

  30.   zoraraida dijo

    hola me llamo zoraida y me encanta mucho el futbol es por esa razon que les escribo por favor podrian mandarme una dieta para que yo pueda rendir mejor en mis entrenamientos peso59 Kg y mido 1.59cm estare muy agradecida con ustedes gracias.

  31.   kete dijo

    fua locoo son re barderoos!!
    aparte no les entiendo un pitoo
    si van a comentaar no ttireen mierda!!
    q culpa tienen los demaas!locoo

    i si no funciooona problemas de ellos
    pero no se pongan a molestaar
    xq nadie les hizo nadaa!!

  32.   la muerte dijo

    cojo gratis sexo anal vaginal papasito veni no te vas a repentir mmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

  33.   la muerte dijo

    mi email es antonellathebest00@hotmail.com

  34.   la muerte dijo

    aaaaaaaa y un pete incluido gratis

  35.   la muerte dijo

    aaaaaaasssssssssssssssssshhhhhhhhhhhhhhh

  36.   mario dijo

    hola tengo 31 años peso 88 y me gustaria bajar 6kilos me podrian recomendar alguna dieta practico futbol los sabados y travajo en una empresa y tengo horarios rotativos gracias

  37.   francoo dijo

    hola me llamo franco soy de junin juego al futbol ademas ago natacion tengo 15 años y mido 1.80 y peso 80 mas o menos y quiero bajar un poquito d peso queria saber si me combiene bajar de peso o no ? muchas gracias espero su respuesta…

  38.   Aarón dijo

    muy buena información sobe la dieta de los jugadores de futbol.
    ¿es verdad que toman asteroides?

  39.   arian dijo

    ami me cirvio ya no me desidrato mas gracias por el consejo

  40. hola… soy un joven de 21 años y practico futbol y deseo mantenerme en forma mido 1.75 y peso 79 kilos kisiera que me recomendara una dieta para bajar de peso en 15 dias gracias espero recibir un consejo a tiempo… gracias

  41.   paul dijo

    ola son un chavo de 15 años y practico futbol mido 1.61 y peso 58 kisiera k me recomendaran una dieta para bajar de peso gracias espero y me den una dieta
    gracias….

  42.   david lorenzo dijo

    hola me llamo david lorenzo, mido 1,76 y peso 89-90 kg, practico futbol de forma amater, pero me gustaria pesar 80 o menos, porque asi mis rodillas descansarian, me podiais recomendar una dieta y enviarmela a mi correo, davidlorenzo9@yahoo.es

    Gracias.

  43.   jhonson dijo

    ola mi nombre es Jhonson tengo 17 años, mido 1.68 de altura y peso solamente 54 kg me gustaria k me recomienden una dieta para aumentar masa muscular y tmb para crecer un poco mas bueno espero su respuesta gracias…

  44.   agustin dijo

    ola tengo 13 años juego al futbol mido 1 65 cm y pso 55.5 kg ncesito sumar masa corporal y crecer un poco mas kiero k me den una respuesta o ayuda