Este es un régimen dietario pensado especialmente para todas aquellas personas necesitan mantenerse en su peso. Es un plan muy sencillo de realizar y esta basado en la ingesta de diferentes alimentos y platillos bajos en calorías. Deberás incorporar 2700 calorías a diario como máximo.
Si estas decidida a realizar este plan dietario de mantenimiento deberás contar con un estado de salud sano, beber la mayor cantidad de agua posible a diario, saborizar tus infusiones con edulcorante, realizar actividad física y condimentar en forma mínima todas las comidas con sal, hierbas, vinagre y aceite de girasol.
Ejemplo de menú diario:
Desayuno: 1 infusión, 1 taza de ensalada de frutas y 1 tostada de pan integral untada con mermelada light.
Media mañana: 1 yogurt descremado con cereales.
Almuerzo: 1 porción grande de fideos integrales con brocoli y 1 porción de gelatina light con 1 manzana mezclada.
Media tarde: 1 licuado de plátanos light.
Merienda: 1 infusión, 1 yogurt descremado con frutas y 1 tostada de pan blanco untada con mermelada light.
Cena: caldo light o casero, 1 bife, 1 porción de ensalada de patatas, claras de huevo y judías verdes y 150g. de melón o sandia.
Antes de acostarse: 1 infusión y/o 1 barrita de cereal light.
Quiero ver la misma dieta de 2700 cal. pero para un presupuesto economico mas bajo si se puede porfavor , gracias 😀
comiendo eso no llegas ni a las 1500 calorias…