Consejos para sobrellevar la menopausia

La mujer va cumpliendo etapas hormonales durante toda su vida, una de las últimas, es la menopausia. En esta etapa se producen muchos cambios, algunos de ellos serán inminentes y otros irán sucediendo paulatinamente.

La menopausia es la ausencia de la menstruación, dependiendo de la mujer puede darse a una edad más temprana o tardía, pero la media se encuentra entre los 50 años. 

Los cambios que se producen pueden resultar muy molestos porque son inesperados. Alteran el día a día de la mujer, entre los más significativos son los sofocos y las relaciones sexuales.

Recomendaciones para controlar los cambios

Sofocos

Respecto a los sofocos, es uno de las síntomas más característicos que sufren las mujeres, además, es uno de los más incómodos. Estos repentinos calores aparecen sin avisar, no hay patrón que identifique su causa ni por qué se desencadenan. Aunque si que suelen aparecer en verano y durante las noches más calurosas.

Durante la noche son más frecuentes, por esta razón, se recomienda usar siempre pijamas ligeros y cómodos, dormir en cama ancha si se hace acompañada. La mejor forma para librarse del calor es utilizar una toalla fría y húmeda y aplicarla en la zona de la nuca.

Relaciones sexuales

Las relaciones sexuales se ven afectadas debido a la sequedad vaginal, pero tiene fácil solución si se utilizan lubricantes siempre que sea necesario. En esta etapa de la vida la vagina pierde elasticidad y puede provocar que las relaciones sean más incómodas y dolorosas, que junto a la disminución de la líbido puede producir rechazo hacia las prácticas sexuales.

Por ello, aconsejamos que llegados a este punto se tenga en cuenta el diálogo con la pareja ya que puede dar a malentendidos y a situaciones incómodas, las dos partes deben adaptarse a todos los cambios del cuerpo humano según va envejeciendo.

Otros aspectos

Muchas mujeres que buscan la pérdida de peso deben tener en cuenta que una vez que la menopausia llega es mucho más difícil adelgazar, el aumento de peso y la redistribución de la grasa corporal puede mermar en muchas mujeres y pueden provocar problemas de autoestima.

Hay que buscar una dieta equilibrada y cuidar las cantidades, a cierta edad hay que empezar a cuidarse de verdad para sentirse ligera, juvenil y enérgica.


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Consejos, Salud

Licenciada en comunicación audiovisual que busca en la nutrición, el fitness y las propiedades de los alimentos no una solución a un problema sino un estilo de vida propio. Desde pequeña tuve contacto con diferentes deportes: natación, volley-ball, baloncesto y tenis. Mientras que en casa se nos mostró el camino hacia una buena alimentación desde bien pequeños, donde se premiaba la calidad ante todo. De ahí surgió mi gran interés a la gastronomía y las buenas cualidades de los alimentos. A día de hoy resido en el campo, disfrutando cada bocanada de aire fresco mientras os cuento con gusto todo lo que deseáis saber sobre dietas, buenos alimentos y remedios naturales. ¡La vida sana te enganchará!

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