Calorías por cada alimento: vegetales y legumbres

Hoy te acerco un post distinto, en el que te servirá de información a la hora de seguir una dieta. En este post podrás ver cuántas calorías contiene cada alimento que ingieres diariamente.

En esta oportunidad, estaremos analizando los distintos vegetales, sabiendo cuantas calorías contiene cada 100 gramos y que realidad visual responde los 100 gramos de cada alimento:

VEGETALES CONGELADOS
Alimentos, Calorias por 100g, cantidad,
espinaca, 28, 1 plato postre
brocoli, 32, 1plato tipo postre
arvejas, 82, 1 plato postre
choclo, 95, 1 plato postre
ensalada jardinera (arvejas, zanahoria y papa), 72, 1 plato postre
ensalada primavera (arvejas, zanahoria y choclo), 60, 1 plato postre

VEGETALES ENLATADOS
choclo, 103, 1 plato postre
jardinera (arvejas, zanahoria, papa), 49, 1 plato tipo postre
jardinera con choclo, 70, 1 plato tipo postre
jardinera con legumbres, 70, 1 plato tipo postre
pimientos (morrones), 23, 1 unidad
tomate perita pelado, 21, 1 unidad
remolacha, 50, 1 plato tipo postre
arvejas, 85, 1 plato postre

LEGUMBRES SECAS
Alimentos, Calorias por 100g, cantidad,
arvejas secas, 346, 1 taza de té en cocido
garbanzos, 361, 1 taza de té en cocido
hamburguesa de soja, 152, 1 unidad
lentejas, 347, 1 taza de té en cocido
milanesa de soja, 221, 1 unidad
porotos, 322, 1 taza de té en cocido
soja, poroto, 416, 1 taza de té en cocido
soja frita y salada, 450, 1/4 de taza
salchicha de soja, 81, 1 unidad
ALIMENTO A BASE DE TRIGO Y SOJA (TRISOJA), 330, 1 taza de té en cocido
habas, 348, 1 taza de té en cocido
LEGUMBRES ENLATADAS, ,
porotos promedio (pallares, alubia, manteca), 126, 1 plato tipo postre
garbanzos, 110, 1 plato tipo postre
lentejas, 117, 1 plato tipo postre
soja, 230, 1 taza de té en cocido