Durant l'embaràs la dona comença a transformar el seu cos, dins del seu organisme es gestarà un nou ésser que necessita venir a el món en les millors condicions. Per tant, una dona embarassada ha de cuidar la seva alimentació i prestar una mica més d'atenció a tot el que consumeixi durant els nou mesos de gestació.
L'alimentació és de vital importància durant l'embaràs, amb ella s'haurà de cobrir unes necessitats nutricionals i energètiques molt específiques. S'ha de triar una alimentació adequada, Cal nodrir a dues persones no només a un.
vitamines necessàries
Les següents vitamines tenen funcions que regulen l'organisme, Anota en quins aliments has de recalcar a partir d'ara.
- vitamina A: Solem tenir baixos índexs de vitamina A en el nostre organisme, però presta atenció perquè un excés d'aquesta vitamina pot fer mal a l'fetus. Pots trobar-la en verdures de fulla verda, fruites i verdures grogues, làctics o el rovell d'ou.
- Vitamina B6: Pot passar que tinguem uns nivells no acceptables durant l'embaràs, es recomana augmentar la dosi fins a arribar als 1,9 mg / dia perquè quan arribi l'hora d'alletar a el nadó, la llet tingui bons nivells d'aquesta vitamina. Sempre es prescriurà pel metge aquesta vitamina si el metge ho considera oportú. Podem aconseguir-la de les llegums, el llevat de cervesa, sardines, pollastre, germen de blat, fruits secs o cereals integrals.
- Vitamina B9 o àcid fòlic: Ajudaràs a prevenir els defectes congènits en el fetus. Si es té una deficiència d'aquesta vitamina poden donar-se parts prematurs o avortaments no desitjats. consumeix fruita seca, verdures de fulla verda, cols de Brussel o col, llevat de cervesa, mongetes verdes o pèsols.
- Vitamina C: si existís una deficiència podria causar toxèmia o preeclàmpsia, Però, un excés d'aquesta vitamina podria produir escorbut de l'lactant. Cal mantenir una dosi d'entre 10 a 85 mg / dia. Podràs augmentar la dosi de vitamina gràcies als pebrots, tomàquets, germinats, verdures de fulla verda, kiwi o cítrics.
- Vitamina D: Si hi ha una deficiència podria causar a la mare i al fetus hipocalcèmia neonatal o ostemalacia a la mare. consumeix lactis, rovell d'ou o peix perquè no et passi.
Aquestes són tan sols unes aproximacions, durant l'embaràs és molt important portar un control mèdic, sempre posa't en contacte amb un professional perquè no corri perill ni la teva salut ni la de el nadó.