Aquesta és una dieta especialment elaborada per a totes aquelles persones que necessiten aprimar aquests quilos que tenen de mes i són fanàtics dels aliments integrals. És un pla molt fàcil de realitzar, si ho fas en forma estricta et permetrà aprimar al voltant de 4 quilos en 15 dies.
Per poder posar en practica aquest règim dietari hauràs de comptar amb un estat de salut sa, beure la major quantitat d'aigua possible diàriament, saborizar teus infusions amb edulcorant i condimentar el teu menjars amb sal, suc de llimona i una mínima quantitat d'oli d' oliva.
Exemple de menú diari:
Esmorzar: 1 infusió i 1 iogurt descremat amb cereals.
Mig matí: 1 infusió i 1 torrada de pa integral.
Dinar: 1 plat fondo d'amanida d'enciam, tomàquet, arròs integral, pastanaga i choclo i 1 got de llet descremada amb 2 cullerades de cereals.
Mitja tarda: 1 llesca de pa integral amb un tros de formatge per salut descremat.
Berenar: 1 infusió i 5 galetes integrals.
Sopar: 1 plat fondo de fideus integrals amb formatge ratllat light i 1 tassa d'amanida de fruita casolana.