Perdre pes de manera responsable implica ser amables tant amb el nostre cos com amb la nostra ment.
Si ets dels que vol recuperar la línia, però no a qualsevol preu, segueix les següents normes, les quals t'ajudaran a instaurar uns hàbits saludables d'una forma tranquil·la i duradora.
No seguir dietes altament restrictives
La retallada extrem de calories en què es basen moltes dietes per perdre pes és perjudicial per a l'organisme des de tots els punts de vista. En lloc de seguir aquesta dieta de moda, inverteix aquesta energia a posar en pràctica hàbits saludables puguis mantenir durant la resta de la teva vida. Converteix a la fruita i la verdura al centre de la teva alimentació, ia la proteïna magra i els carbohidrats de blat integral en els seus pilars de suport.
Anar amb compte amb els reclams publicitaris
Les companyies de refrescs i aliments processats no sempre diuen tota la veritat sobre els seus productes. Poden utilitzar paraules de moda com «orgànic» o «multicereal» per atreure l'atenció de persones que intenten prendre decisions saludables. Després hi ha altres que són baixos en calories, però a canvi aporten ingredients artificials altament nocius. No anyades a la teva dieta aliments només perquè la seva presentació sembla saludable. Veu sempre més enllà i llegeix les etiquetes a l'complet per obtenir tota la informació del producte. Després decideix per tu mateix si la seva ingesta regular és bona idea o mala idea per la teva silueta i la teva salut.
ser pacient
Establir uns hàbits saludables que incloguin exercici i menjars nutritives -però sense que superin el nombre de calories que podem cremar en un dia- pot portar diverses setmanes, fins i tot mesos. Així que sigues pacient i espera al voltant de 10 setmanes abans de pujar-te de nou a la bàscula. Desitjar veure resultats massa aviat pot portar a la decepció i l'abandonament dels hàbits. Sigues generós amb el temps que atorgues al teu cos perquè canviï i millori la teva imatge.