Que les persones perdin els seus records a mesura que envelleixen és una de les majors preocupacions de la societat moderna. Objecte de nombrosos estudis, una de les conclusions més clares per ara per a aquest problema és que cal prevenir fent coses per millorar la memòria.
Es parla molt d'aliments beneficiosos per a les funcions cerebrals, però encara que la dieta té un paper fonamental, la memòria es treballa amb cada cosa que fem, Fins i tot en les que ens semblen insignificants. Les següents són tres estratègies que aglutinen molts d'aquests petits gestos que fan que el teu cervell es mantingui saludable:
Redueix l'estrès
Aquesta reacció fisiològica és un dels problemes més preocupants que afecten l'home modern. I és que, a més de prejudicar la memòria i la capacitat de concentració, està en l'arrel de nombroses malalties cròniques. D'aquesta manera, una de les prioritats de tot el món ha de ser practicar amb regularitat aquesta activitat que alleugi el seu estrès, Ja sigui meditació, entrar en contacte amb la natura o gaudir d'un bon llibre.
Descansa prou
Els experts recomanen dormir entre 7 i 9 hores cada nit per mantenir la ment i totes les seves funcions a ple rendiment. Això es deu al fet que el somni és molt més rellevant del que es pensava. Dormir no és simplement descansar per aixecar-se amb energies renovades a l'endemà, sinó que durant el procés, l'organisme té l'oportunitat de reparar tots els teixits, inclosos els de el cervell. Les tasques de manteniment sobre aquest últim són vitals per a la consolidació dels records.
Entrena el teu cervell
Per millorar la memòria és fonamental tractar el cervell com un múscul més de el cos, només que per a exercitar no calen manuelles, sinó desafiaments mentals com jocs, trencaclosques i resolució de problemes. Parlem de mots encreuats i sudokus, però també de deixar que el cervell treballi en lloc d'introduir una nova ruta al GPS o esforçar-se per recordar alguna cosa en lloc de buscar la resposta en el mòbil.