Es parla molt del que s'ha de menjar abans de l'entrenament per augmentar el rendiment, però què passa amb el que no? Hi ha aliments perjudicials pel que fa a l'activitat física?
Aquestes tres àpats són saludables a qualsevol hora del dia, excepte abans de sortir a fer exercici. Esbrina quins són i per què és millor no consumir-quan anem a entrenar.
Les llavors de lli són un laxant natural, Que no és l'efecte més desitjat abans de sortir a córrer. Prescindeix d'elles perquè cap situació d'emergència arruïni el teu entrenament. Quan les prenguis, fes-ho després de l'exercici i limita el nombre de cullerades a dos per prevenir tant la diarrea com el restrenyiment.
Els smoothies poden deixar-te sense energia a meitat de l'entrenament pel fet que determinades varietats produeixen nivells altíssims de sucre en sang que a l'poc temps es desplomen. A més, atès que representen un gran volum de líquid en el nostre organisme, augmenten la necessitat d'orinar. Evita prendre batuts fins a dues hores abans d'anar a al gimnàs.
Els greixos saludables provoquen pesadesa i reflux àcid en molts corredors. Habitualment, no superant els 15 grams de greix, no apareixen aquests problemes, tot i que la resposta pot variar en funció de la persona. Si sinetes que aquest tros d'alvocat o aquesta nou et dóna problemes durant el running, canvia'ls per aliments no grassos.