Hem de tenir en compte si patim o no de anèmia, És relativament senzill patir-perquè per les presses se sol descuidar l'alimentació i repercuteix directament en la nostra salut.
L'anèmia és una disminució de l'hemoglobina que tenim en sang. La causa més comuna és la falta de ferro, Però, s'ha de saber tenir anèmia també pot venir d'altres malalties.
La vitamina C és ideal per ajudar a el ferro dels aliments que siguin assimilats de manera més ràpida, per aquesta raó, mai dubtis a prendre cítrics durant la setmana. Les persones que pateixen anèmia ferropènica, han de prestar especial atenció a tot el que tractarem a continuació perquè al menys els seus nivells de ferro tornin a la normalitat.
Símptomes més comuns
- cansament
- pal·lidesa
- Dificultat per respirar
- palpitacions
- mala concentració
- Insomni
- Problemes de visió
- Mal de cap
- Retenció de líquids
- Alteració en el període menstrual
Solució i consells senzills per compartir l'anèmia
Si sospitem que podem patir d'anèmia el millor és acudir al nostre metge de capçalera perquè ens faci un examen en profunditat i ens pugui mesurar la quantitat de hemoglobina en sang. En la gran majoria de casos, el nostre metge ens receptarà suplements de ferro, una solució molt pràctica però que a la llarga no es considera d'el tot saludable.
La ingesta de suplements pot provocar-nos gastritis i malestars estomacals. L'ideal és sempre buscar l'alternativa natural i apartar-nos sempre que es pugui dels medicaments, per aquesta raó, us deixem un seguit de consells que van com anell a el dit per millorar els nostres nivells d'anèmia.
- festucs: Són molt rics en ferro i vitamina C, per la qual cosa ajuda a que s'assimili millor. A més, la seva aportació en proteïnes és força alt i conté menys greixos. Un fruit sec ideal per evitar patir anèmia.
- Pinyó: Els pinyons, a l'igual que els pistatxos tenen gran contingut en ferro, encara que el seu percentatge és menor. A l'tenir un sabor més suau és ideal per als més petits.
- pol·len: El pol·len en si augmenta la producció de glòbuls vermells, a més de tenir moltes més propietats, el podem prendre en infusió.
- llenties: És ben conegut que el menjar un bon plat de llenties ens aporta gran quantitat de ferro, i no és per menys, les llenties es poden prendre de mil maneres, tant en guisats, com a amanides pel que no hi ha excusa per no prendre-les durant tot l'any.
- Suc de llimona: la llimona és una font excel·lent de vitamina C, ens ajuda a assimilar millor el ferro. Per això, podem canviar el vinagre de les nostres amanides per suc de llimona.
- alfals: Els brots d'alfals són un aliment molt ric en minerals, sobretot en ferro. Ens aporta molta vitalitat, per això, cada vegada es veuen més sovint en els plats dels restaurants.
- Beguda d'espelta o mill: És una alternativa si no es vol consumir més llet de vaca.
- Prendre el sol: Sempre que es tingui l'oportunitat, és a dir, sempre que el temps acompanyi, prendre el sol és ideal perquè tots els minerals quedin fixats.