Tot i que el cansament i la debilitat física poden ser condicions puntuals i temporals, alguns factors poden instal·lar un cansament durador i requereixen un tractament específic. Vegem primer les causes més comunes de la manca de energia.
Trastorns de la son, règims alimentaris pobres en nutrients i vitamines essencials, sedentarisme i falta d'activitat física, estrès i depressió, medicaments amb efectes secundaris, anèmia, problemes de la tiroide, consum excessiu d'alcohol i de drogues.
En cas de cansament persistent, convé acudir a un metge, sobretot si aquesta falta d'energia va acompanyada de febre, mal de cap, pèrdua de pes, vertigen, trastorns de la visió, estats depressius i insomni.
Suc ric en vitamina C
Quan el cansament envaeix la persona i impedeix efectuar les tasques diàries amb normalitat, convé augmentar el consum de vitamina C. Aquesta vitamina reforça el sistema immunitari, protegeix l'organisme de malalties i ofereix energia a el cos. Les principals fonts d' La vitamina C estan en les fruites cítriques, el que fa que sigui una bona forma de prendre el suc al matí en l'esmorzar.
Ingredients
- 4 taronges,
- 4 mandarines,
- una llimona,
- una cullerada de mel.
Preparació
En primer lloc, s'espremen totes les fruites cítriques per extreure el suc. Es barreja tot bé i s'afegeix una cullerada de mel per suavitzar una mica la beguda, i que el suc no sàpiga massa àcid.
Suc d'aranja, pastanaga i api
El aranja és una altra fruita cítrica que conté grans dosis de vitamina C, i combinat amb la pastanaga, una verdura rica en vitamina A, B, C i en minerals com el potassi, el calci i el fòsfor, l'efecte per produir energia està garantit. Aquest últim mineral més és excel·lent per combatre el cansament mental i els estats depressius. S'afegeix api, que és un gran aliment digestiu, diürètic i que reforça el sistema immunitari.
Ingredients
- 5 pastanagues,
- 2 aranges,
- una branca d'api.
Preparació
Abans de preparar aquest suc per augmentar l'energia de el cos, convé rentar bé els ingredients. Es tallen els aliments en petits trossos i es fiquen en una batedora. Després es beu el suc al matí, a petits glops, per notar la diferència.
Suc de maduixes i taronja
El suc de maduixes i taronja, A més de ser deliciós, és ideal per recarregar l'energia de el cos i evitar la manca d'estímul vital. Les maduixes i les taronges són riques en vitamina C, fibra i antioxidants, i per tant a més de donar energia milloren el trànsit intestinal i afavoreixen la regeneració cel·lular. A més, les maduixes són riques en biotina o vitamina B7, Que és perfecta per ajudar a l'organisme a produir energia i activar el metabolisme.
Ingredients
- 4 taronges,
- 5 maduixes.
Preparació
Es espremen les taronges i s'aboca el suc obtingut a la batedora. Se li treuen les cues a les maduixes i s'afegeixen a la batedora una vegada que estan ben rentades. Es barreja tot i es serveix molt fred. Alguns afegeixen gel picat.