El rabassut és una activitat esportiva que permet prevenir la relaxació dels músculs dels glutis. També es practica per consolidar els músculs de les cuixes i de l'abdomen. Per començar una sessió de squat, cal començar per separar les cames i flexionar els genolls. Si teniu peses a casa, convé agafar una amb cada mà. Es separen els braços sobre els costats, o s'allarguen cap endavant. Convé mirar bé recte i vigilar perquè l'esquena no estigui corbada.
També convé evitar que els peus miren cap a fora durant els exercicis. Això podria tenir un efecte negatiu sobre els malucs i la pelvis. Cal mantenir aquesta posició flexionada, i després baixar regularment els glutis inclinant-se cap enrere. Es tracta de formar un angle recte amb els genolls flexionats per després recolzar-se sobre els glutis i pujar. Cada vegada que sigui necessari prendre suport, no convé fer servir les puntes dels peus. Es tracta sempre de recolzar-se sobre els talons.
El pop squat, una altra varietat de l'squat clàssic
El música pop rabassut és una versió molt més rítmica de l'squat clàssic. A part de l'ritme que diferencien les dues variants, el música pop rabassut no requereix l'ús de manuelles. Sempre en posició flexionada, s'ajunten els peus i se salta tan alt com es pugui. A l'hora de fer el salt, convé separar les cames abans d'aterrar. Una vintena de salts per sessió, a raó de 3 sessions a la setmana, durant un mes són suficients per poder eliminar la greix localitzada.
Si disposeu d'una bona Capacitat físic, Es poden intensificar les sessions de rabassut música pop aixecant els braços en el moment de l'salt. També es poden accelerar els moviments reduint progressivament els intervals entre cada salt. També es pot posar música i seguir el ritme, a el temps que es realitzen els exercicis dels salts i de les flexions.