Aquesta recepta està especialment ideada per a aquelles persones que estan realitzant un règim dietari per baixar de pes a causa de que aquesta composta per elements que no engreixen, a l'ingerir aquesta preparació li aportessin al seu organisme una mínima quantitat de calories però molts nutrients.
Si la prepares com aquesta detallat a continuació també podràs ingerir un menjar ric, elaborada i que majorment no està inclosa en els menú de les dietes practicada per les persones. És important aclarir que no podràs menjar en excés aquesta preparació per que d'aquesta manera si incorporaràs moltes calories.
Ingredients:
»3 zapallitos.
»1 ou.
»150g. de ricota descremada.
»Spray vegetal light,
»150g. de formatge per salut descremat
»1 ½ feta de pernil cuit.
»1 ½ cullerada de civada.
»1 ½ cullera de pa ratllat light.
»1 ½ cullerada de pebre vermell.
preparació:
Abans de començar a cuinar és de gran importància que encenguis el forn a temperatura mitjana perquè aquest calent a l'hora de cuinar la preparació, haurà d'estar encès mitja hora abans com a mínim. També hauràs de preparar tots els elements que utilitzaràs i rentar els zapatillos, això et ajudés a estar mes organitzada a l'hora de cuinar.
Hauràs tallar els zapallitos per la meitat i ahuecarlos amb una cullereta. Pren un recipient i en ell barreja la polpa dels mateixos, la ricota descremada, l'ou, el pernil i el formatge per salut, una vegada que els elements estiguin ben integrats condimentar. Per últim has d'omplir els zapallitos, escampar-el pa ratllat i el pebre vermell. Després cuinar en forn mitjà durant 30 minuts.