La tardor és una època de canvis, però tant si es produeixen canvis en la nostra vida com si no, durant la tardor les persones més sensibles poden desenvolupar el que es coneix com ansietat tardor. Els nous desafiaments poden sobrepassar, mentre que la manca d'ells sovint ens porta a pensar que no estem fent el correcte amb la nostra vida. I totes dues coses són causes d'ansietat.
Aquest trastorn de l'estat d'ànim que moltes persones pateixen sense saber-ho es manifesta amb palpitacions i una sensació nerviosa a l'estómac. Es tracta de símptomes que fan molt difícil la vida diària. A més, si es deixa créixer, l'ansietat tardor es pot transformar en una depressió greu. Per aquestes raons, cal tallar el problema d'arrel prenent-se les coses amb calma i aplicant tècniques com les que descrivim a continuació:
Els compromisos ineludibles sovint són perjudicials per a les persones amb ansietat, així que intenta que no apareguin molts a la teva agenda per als propers mesos. En el seu lloc, fes coses que et recordin que tens elecció, com anar a el cinema o practicar el ioga. Esborra de cop les fonts d'estrès, Encara que això impliqui no progressar en la teva feina o en la teva vida personal. Ja hi haurà temps per això. L'important ara és centrar-te en la teva salut mental i no deixar que res ni ningú et aclapari.
Les al·lèrgies poden contribuir a l'ansietat i la depressió. Esbrina si pateixes alguna i combátela perquè els teus nivells d'ansietat no siguin encara més alts per culpa seva. I és que quan el nostre organisme es troba combatent una infecció, ens deprimim i això és una cosa que les persones amb ansietat tardor no poden permetre.
La deficència de vitamina D ha estat vinculada amb la depressió i l'ansietat, i atès que l'exposició a la llum solar disminueix durant la tardor fa a l'estiu, és recomanable potenciar en la dieta els aliments rics en aquest nutrient o consultar amb el metge la presa de suplements. Un altre nutrient important de cara a prevenir l'ansietat és el magnesi, ja que sosté el sistema nerviós central. El obtindrem dels vegetals de fulla verda (espinacs, bledes ...), fruits secs, llavors i llegums (mongetes, llenties ...). La xocolata negra també aporta un munt, però cal anar amb compte amb el sucre.