conèixer els àpats que s'han d'evitar abans d'anar a dormir t'ajudarà no només a dormir millor, sinó també a mantenir la línia.
I és que el que mengem just abans d'anar-nos al llit pot tenir conseqüències sobre el somni i l'emmagatzematge de greix en el cos.
Aliments rics en greixos saturats
Els lactis, els olis vegetals i els productes carnis poden interferir en el son. Això es deu al fet que provoquen una relaxació en la vàlvula que separa l'extrem inferior de l'esòfag de l'estómac. En definitiva, els greixos saturats causen que els aliments pugin i baixin de l'estómac a l'esòfag, Allargant la digestió i fent-te donar voltes i voltes al llit.
salses picants
El picant té el mateix efecte sobre l'esfínter esofàgic que els greixos saturats. Pot provocar que es relaxi, permetent que els àcids que es formen al ventre ascendeixin per l'esòfag. Durant el dia es pot suportar, però al llit, on s'adopta una posició horitzontal, el problema s'accentua, ja que la gravetat deixa de jugar de la nostra part.
Dolços
El cos utilitza el sucre dels dolços com a combustible i, atès que a la nit no anem a necessitar-ho, és probable que acabi emmagatzemant-se en forma de greix. Així que És resistent a la temptació de menjar pastissos a la nit. De tots els àpats que s'han d'evitar abans d'anar a dormir, és de les més perjudicials. Reserva'ls millor per al dia, quan tindràs l'oportunitat de cremar les calories amb l'exercici.
vi negre
Un estudi va descobrir que beure una copa de vi just abans d'anar a dormir dificulta entrar a les fases de la son més profundes i reparadores. Per evitar-ho no cal que deixis de prendre vi en el sopar -especialment si et relaxació, sinó assegurar-te que transcorre a l'almenys una hora entre la mateixa i el moment d'intentar agafar el son.