A qui no li agrada prendre de tant en tant una bona tallada de síndria ben fresca? És una de les fruites que més passions aixeca i no és per menys, és una de les que més hidrata, és rica en fibra, És dolç, baixa en carbohidrats i molt versàtil.
És originària de sud d'Àfrica, Encara que tots podem trobar cultius al llarg de tot el món. Les seves propietats són meravelloses, pel que recomanem, sempre que sigui la temporada, El seu consum continuat.
la síndria és rica en aigua, baixa en calories i un dels productes més saludables que podem tirar-nos a la boca. També se li pot denominar meló d'aigua, aguamelón, etc.
Informació nutricional del meló d'Alger
La síndria és una bona opció de fruita si el que busquem és hidratar-nos, degustar alguna cosa dolça, ric i amb poques calories. A continuació t'expliquem quin és la seva taula nutricional d'interès.
- Es compon d'un 91% d'aigua. Pel que els carbohidrats són mínims.
- Encara que per calories, es compon d'un 89% de carbohidrats.
- 7% de proteïnes.
- 4% de greixos.
- Vitamina A d'un 17%.
- Vitamina C d'un 21%.
- Poca quantitat de vitamines B1, B2, B3 i B6.
- Fibra un 0,6%.
- Proteïna en un 0,9%.
- Calories 45,6%,.
- Finalment, té dosis baixes de potassi, manganès, ferro, fòsfor, magnesi.
Propietats de la síndria
La síndria és un dels aliments que es caracteritzen per ser antioxidant, perquè té components com són els betacarotens, licopens o citrulina.
- A l'ésser rica en licopè, És una fruita molt antioxidant. Aquest component és bo per evitar patir càncer de pròstata. Prevé atacs a el cor i càncer de còlon.
- Són eficaços per evitar una deshidratació. Redueixen la pressió de la calor en el cos i poden alleujar la fatiga.
- Riques en vitamines de l'complex B, ajuden a tenir més energia en el cos.
- Ideals per baixar de pes ja que tenen poques calories. Una tassa conté 48 kcal.
- Aporten potassi i magnesi, ajuden a l'correcte funcionament de la insulina i redueixen el sucre en sang.
- D'altra banda, ajuden a reduir el colesterol.
- Tenen una bona quantitat de fibra, Per la qual cosa és perfecta per a aquelles persones que pateixen restrenyiment.
- És rica en àcid fòlic, Per tant, és recomanable per a les dones embarassades per al correcte desenvolupament de l'infant.
Quins són els beneficis de la síndria
La síndria, pot donar-nos més que moments de felicitat quan la consumim, tant a nivell gustatiu com a atributs saludables, coneix què pot fer per tu aquesta fruita tan deliciosa.
- Prevé el risc de patir malalties cardiovasculars.
- Redueix la tensió gràcies a la seva composició en citrulina, un aminoàcid no essencial que la podem trobar a la polpa blanca de la síndria.
- Relaxa els vasos sanguinis i estimula la dilatació, És a dir, redueix la tensió arterial i les malalties de cor.
- Disminueix la inflamació.
- Augmenta la salut ocular. A l'contenir bona quantitat de vitamina A, i provitamines com és el betacarotè, allunya les malalties en els ulls.
- Alleuja el dolor muscular. Podem beneficiar-nos si consumim mig litre de suc de síndria per reduir les malalties en els músculs després d'haver fet exercici, a més, la freqüència cardíaca també es recuperarà.
- Protegeix contra certs tipus de càncer. Prevé i redueix l'estrès oxidatiu que causes els radicals lliures, una de les principals causes de el càncer. Retarda el creixement d'alguns tumors.
- A l'ésser ric en betacarotè està investigat que endarrereix l'aparició de el càncer de pròstata, Et protegeix contra ell.
- Vitamina C, Actua com antioxidant, així les cèl·lules estan protegides dels radicals lliures, i s'eviten certs tipus de càncer: esòfag, estómac, pàncrees.
- És una de les fruita que més ens aporta aigua, Per la qual cosa és perfecta per evitar deshidratacions indegudes. En períodes on fa molta calor pot convertir-se en la teva beguda preferida.
- D'altra banda, és una fruita molt diürètica, a l'ésser gairebé tot aigua fa que expulsem a través de l'orina gran quantitat de toxines, és perfecta per a totes aquelles persones que pateixen retenció de líquids.
- Finalment, tot el nostre sistema urinari es trobarà en bona forma ja que a part de utilitzar-lo per eliminar toxines, el potassi que conté la síndria ajuda a eliminar i netejar tots els bacteris que es puguin dipositar a la bufeta.
La síndria és una fruita de temporada, es pot comprar a tots els mercats, Encara que sempre recomanem les versions ecològiques. Es poden fer batuts i sucs barrejant altres fruites, el seu sabor és dolç i molt versàtil.
Fins i tot els més atrevits l'afegeixen a la típica gaspatxo andalús per donar-li un toc diferent. Es poden realitzar pols naturals amb el seu suc, no cal afegir sucres ni edulcorants ja que la fructosa que posseeix és més que suficient. Perfecta per als amants de les fruites d'aigua i que busquen refrescar i al seu torn, no guanyar pes.
Una fruita que són tot avantatges.