Un dels molts beneficis de la pràctica habitual de l'ioga és la relaxació. Tant si estàs familiaritzat amb aquesta disciplina com si no, val la pena que provis aquestes postures de ioga per relaxar- en aquells dies en què sentis que l'estrès està començant a fer-te efecte mental o físicament o ambdues.
La primera postura es diu papallona reclinada i està especialment recomanada per a alleujar els dolors de la menstruació. Per dur a terme aquesta postura, necesitrás un coixí. Ara asseu a terra, doblega els genolls i junta els peus. A continuació, veu deixant-te caure d'esquena cap el coixí fins que el cap, el coll i l'esquena descansin completament sobre ella.
Mantenint els peus junts, permet que els teus genolls caiguin cap als costats tot el que donin de si les teves anglès. Els braços els pots mantenir suaument a terra amb els palmells cap amunt o col·locar una mà sobre el ventre i l'altra al cor. Aguanta la posició durant a l'almenys cinc respiracions per beneficiar-te de la seva força relaxant i tranquil·litzadora.
La segona postura es diu cames estirades a la paret. És simple però molt positiva per a les persones amb mal de cames, turmells inflats i esquenes rígides, trastorns que solen patir aquells que treballen moltes hores asseguts en un escriptori. Seu de costat a uns pocs centímetres d'una paret llisa ia continuació pivota teus malucs 90 graus perquè les cames quedin estirades a la paret.
Permet que les teves espatlles i cap descansin suaument sobre el matalàs, relaxa els braços i tanca els ulls. Mantingues les cames contra la paret de manera ferma, però si sents molèsties a la part baixa de l'esquena, Separate una mica més. Fes bastants respiracions i veuràs com vas alleujant moltes tensions mentals i físiques.