Probablement ja sabràs de proporcionar a el cos les set o vuit hores de son que necessita cada dia és fonamental per mantenir en un estat òptim les facultats físiques i mentals. El que molta gent no sap és que dormir millor ajuda a aconseguir un cos més esvelt també.
El somni afecta els nivells de dues hormones reguladores de la fam: La leptina i la grelina. La primera ajuda a el cos a adonar-se que està ple, mentre que la segona estimula la gana. No dormir prou redueix els nivells de leptina i augmenta els de grelina, el que sovint provoca que les persones mengin en excés. Un estudi referent a això va trobar que les dones que no dormien bé menjaven una mitjana de 300 calories més que les que proporcionaven al seu cos més de set hores de son diàries.
No dormir prou provoca ansietat i estrès, Que són dos dels principals causants de l'acumulació de greix abdominal, de manera que, per aconseguir un cos més esvelt, un dels principals requisits, és posar tot de la nostra part per descansar a l'mínim de set hores seguides a la nit.
La predisposició genètica a l'excés de pes es suprimeix en molts casos quan s'aconsegueix dormir bé, segons un estudi, el qual va demostrar que les dones que dormien menys de set hores a la nit pesaven més que les que dormien entre set i nou. Tant les que dormien menys de set com les que ho feien més de nou estaven afectades per alguna predisposició genètica a tenir sobrepès o obesitat.