Conèixer quins són els majors errors que sol cometre la gent a l'hora de perdre pes et pot ajudar a aprimar-se de manera més ràpida i segura. En aquesta nota t'expliquem el que no has de fer per desfer d'aquests quilos de més.
No realitzar una planificació per avançat dels àpats sovint porta al fet que la persona prengui males decisions alimentàries. Així que busca una estona lliure per seure i planificar tranquil·lament teus àpats amb una o dues setmanes d'antelació. Apunta els aliments necessaris en una llista i assegura't de la vostra rebost o nevera el dia que els necessitis. Del que es tracta és de tenir a mà el que volem menjar quan volem menjar-lo. D'aquesta manera, ens assegurem portar una alimentació saludable a llarg termini.
Prendre moltes proteïnes i gens de carbohidrats està de molt moda en el que a dietes per perdre pes es refereix, però, tot i que aquest tipus d'alimentació ofereix resultats, no és saludable ni sosteninle a llarg termini. I és que el cos pot ressentir a l'perdre els nutrients vitals que aporten la fruita, les verdures, els llegums, els fruits secs, les llavors i els cereals. Aquests grups d'aliments no han de faltar en cap dieta, doncs, entre altres coses, protegeixen la bacteris intestinals i ens mantenen satisfets.
Apartar completament teus menjars favorits (Xocolata, patates fregides, gelat ...) pot convertir la teva dieta d'aprimament en alguna cosa realment ombrívol. Concedeix-te capritxos en petites quantitats de manera regular i enfortiràs el teu estat d'ànim (un aspecte vital per encarar amb èxit les restriccions alimentàries). Una altra opció és trobar maneres més saludables de complaure el nostre paladar, com a postres baixos en calories. Actualment existeixen mousses de xocolata vegà que aporten 100 calories o menys. Això sí, no confonguis donar-te capritxos de manera regular amb els dies de descans. Això últim, que consisteix en saltar-se la dieta durant un dia sencer, és un altre dels grans errors que comet la gent que vol aprimar.
No portar un registre de la ingesta diària de calories pot portar a el fracàs en la dieta o provocar que la persona recuperi el pes més endavant. Així que elabora un diari d'aliments o descarrega't una de les moltes aplicacions que existeixen per a aquest propòsit. Després, assegura't de mantenir un registre de cada mos.