Millorar la funció cerebral és una cosa de la que podem treure molt partit en qualsevol àmbit de la nostra vida, ja que implica més memòria, capacitat de concentració i agilitat mental, però com aconseguir-ho?
Està clar que el primordial és exercitar cada dia el cervell enfrontant a nous desafiaments, encara que la dieta també té un paper molt important. Aquí et portem XNUMX aliments que has de menjar amb regularitat si vols mantenir el teu cervell i per tant totes les seves funcions, en plena forma durant molt de temps.
Pebrot vermell: Aquest aliment està ple de vitamina C (fins i tot més que la taronja), sent aquest nutrient fonamental per combatre l'estrès oxidatiu i regular certs transmissors neuronals. Per aquesta raó, faries bé en afegir-lo a les teves amanides, per exemple.
Nous: L'excel·lent relació que hi ha entre aquest fruit sec i el cervell és de sobres coneguda, encara que no per això deixarem de destacar els seus beneficis per a dit òrgan sempre que sorgeixi l'ocasió. El seu poder radica que es tracta d'una bona font d'àcids grassos omega 3, els quals formen part de l'estructura i funcions de el cervell, així que no creiem que calgui dir més perquè comencis a menjar-regularment si encara no ho fas.
bròquil: A l'igual que el pebrot vermell, el bròquil és ric en vitamina C (segons els nutricionistes aporta la suficient per satisfer el requeriment diari d'una persona), però a més també conté àcid fòlic, un nutrient que participa en l'ADN i la síntesi de ARN, incloent les cèl·lules mares neurals. Si tens l'avantatge que et agrada el seu sabor, com li passa a moltes persones, no dubtis en aprofitar això per beneficiar-te de les seves inigualables propietats per millorar la funció cerebral.