Pel que fa a perdre pes, portar una dieta saludable representa fer un pas de gegant. No totes les persones són capaces d'aconseguir-, per la qual cosa és una raó per estar molt satisfet amb un mateix. Però si has de desfer-te d'uns quants quilos, aquest hàbit no n'hi ha prou per si sol per assolir les teves metes de pes. Cal mantenir el cos en moviment.
Fer una passejada pel barri és un bon punt de partida, però perquè els resultats siguin notables, s'han de practicar exercicis que augmentin el ritme cardíac, Com córrer, anar en bicicleta o fer passejades a pas lleuger.
A l'accelerar el metabolisme, practicar exercici de manera regular ajuda a cremar més calories que si únicament mengem de manera saludable. La tonificació dels músculs -que es fa més evident si combinem el cardio amb l'entrenament de força-fa que la pèrdua de pes sigui encara més notable, tant per a un mateix com per als altres.
No hi ha dubte que mantenir el cos en moviment és tan important com realitzar eleccions alimentàries saludables. Les dues peces han de treballar unides con un engranatge per aconseguir el nostre pes ideal i tenir l'oportunitat de mantenir-lo a llarg termini. Encara que ser estrictes és bo, les recompenses setmanals i els dies de descans són imprescindibles per a incloure el moviment amb èxit en el nostre estil de vida.
El moviment tradicional
La freqüència recomanada és de 4-5 sessions setmanals de, almenys, una hora de durada cadascuna. Encara que a priori pot semblar molt, existeixen estratègies per mantenir-se motivats, Com cronometrarnos per desafiar a nosaltres mateixos a millorar les nostres marques o formar un grup on es produeixi una competitivitat sana.
El moviment eficient
Així mateix, hi ha formes de no dipositar tot el pes de el moviment en l'exercici pròpiament dit, com anar caminant en lloc d'en automòbil sempre que sigui possible o fer servir les escales en lloc de l'ascensor. Si mantens aquesta filosofia en la teva rutina diària, pot ser suficient amb 2-3 sessions setmanals d'exercici intens, fins i tot menys, per perdre pes.