Com sabràs, el cos pren la energia que utilitzem per als nostres quefers d'allò que mengem, sent els carbohidrats, les proteïnes i els greixos les tres fonts més importants. No obstant això, igual que hi ha aliments que ens aporten energia, també hi ha els que ens la treuen, raó per la qual hi ha examinar amb deteniment la nostra dieta, sobretot ara a l'estiu, quan la calor és una espècie de vampir que succiona els dipòsits de energia durant tot el dia.
Els carbohidrats complexos com els cereals rics en fibra, els pans integrals i la pasta, són les millor opció al nostre abast per obtenir un tipus d'energia perllongada. Això es deu al fet que es digereixen a un ritme lent i constant. els carbohidrats simples en canvi, s'han d'ingerir amb moderació.
Els dolços, Les begudes carbonatades i els sucs envasats proporcionen carbohidrats simples, els quals es descomponen i són absorbits ràpidament per l'organisme. A el principi, sentim una satisfactòria explosió d'energia, però aquesta només dura entre 30 i 60 minuts; una vegada transcorregut aquest temps habitualment es produeix una baixada d'energia que ens deixa més febles que a el principi i fins i tot una mica irritables.
En aquest sentit, també és important evitar l'alcohol. I és que al costat dels carbohidrats simples està considerat com el major depressor. Per tant, intenta moderar el consum d'alcohol en períodes on et notes baix d'energia, ja que ho farà és empitjorar encara més la situació.
La cafeïna és una altra substància amb la qual cal anar amb molt de compte, ja que té un efecte semblant als carbohidrats simples. Proporciona una explosió inicial d'energia que pot durar fins a dues hores, molt menys si s'ha desenvolupat una tolerància a la cafeïna causa de l'abús de el cafè, però després aquesta sensació de vitalitat és seguida per un decaïment que en la majoria dels casos condueix a una addicció a la cafeïna que a la llarga pot danyar el sistema nerviós de les persones.