Quan es tracta d'inflor, hi ha menjars que es podrien anomenar sospitoses habituals, com la llet sencera, les begudes carbonatades, els aliments greixosos. Després hi ha les menjars que inflen el ventre i solen passar desapercebudes. Això fa que ensopeguem amb la mateixa pedra una i altra vegada.
Aquí et assenyalem algunes d'elles, no perquè les apartis completament de la teva alimentació, sinó perquè tinguis l'oportunitat de triar quan et convenen i quan no, com abans d'una presentació important o si t'has de posar un vestit ajustat.
Encara que un bol gran crispetes conté aproximadament la mateixa quantitat de carbohidrats que una llesca de pa, ocupa un espai molt més gran, enorme, a l'estómac. El seu volum, de la mida de entre tres i quatre pilotes de tennis, pot desencadenar inflor d'abdomen. Si aquest menjar et provoca malestar, redueix les racions. I és que és preferible menjar només unes poques i sentir-se bé que una ració «normal» i patir malestar la resta del dia.
El seu major volum fa que l'estómac s'expandeixi més que amb un dinar compacta. A més, alguns dels ingredients habituals de les amanides -com és el cas de la ceba o el repollo- provoquen gasos, el que agreuja el problema. Si les amanides grans et fan sentir inflat, redueix les racions i no abusis d'aquesta classe d'ingredients, especialment si pateixes la síndrome de l'intestí irritable.
Si ets intolerant a la lactosa, saps que afegir llet no deslactosada al teu cafè donarà problemes al teu estómac. No obstant això, el que moltes persones desconeixen és que el cafè negre també pot desencadenar alguns problemes d'inflor per si mateix. La raó es troba en el seu acidesa, la qual pot irritar i causar inflor immediata en persones amb l'estómac sensible.
I si se li afegeix sucre o un edulcorant artificial, l'efecte pot ser encara pitjor. Atès que el cafè té un paper estimulant difícil de substituir, no t'aconsellarem que ho evitis com la pesta, però sí que ho consumeixis amb moderació i evitis prendre-ho quan hagis de fer una cosa molt important, com una presentació a la feina.