Si vols evitar el decaïment durant l'hivern, és fonamental que et mantinguis actiu (tant física com mentalment) i portis una dieta equilibrada on es doni prioritat a certs aliments beneficiosos per a l'estat d'ànim.
Ingerir els següents aliments no només et mantindrà més motivat, sinó que també reforçarà el teu sistema immunològic i t'ajudarà aa conservar la línia i fins i tot a aprimar:
Remolatxa
Rica en ferro, la remolatxa és una excel·lent font d'energia, Especialment quan les fredes temperatures amenacen de posar en risc el teu estat d'ànim. A més, aquest vermell i cruixent aliment aporta molta fibra, potassi (ideal per als músculs) i vitamines B i C.
Diners
Incloure aquesta fruita a la dieta (com a postres o durant el berenar són grans idees) t'ajudarà a combatre el decaïment, ja que aquesta és precisament la funció d'un dels seus nutrients: la vitamina B12. Així mateix, és rica en fibra (raó per la qual és bona per perdre pes) i vitamina E.
Coliflor
Els àcids grassos omega 3 que aporta són molt beneficiosos per a l'estat d'ànim de les persones. Altres raons per consumir aquesta planta crucífera no només durant l'hivern, sinó al llarg de tot l'any -especialment si desitges adelgazar- és que és baixa en calories i rica en fibra.
pomelo
Un got de suc d'aranja acabat d'esprémer durant l'esmorzar és la millor beguda quan les temperatures es desplomen. Crema greix i impulsor de el metabolisme, l'aranja està ple de vitamina C, que reforça el sistema immunològic contra grips, refredats i altres malalties, així com de potassi, licopè i turó, que són excel·lents per a la salut de el cor.