Sabíeu que menjar en família permet millorar els hàbits alimentaris dels fills? En efecte, ja que s'ingereix el menjar a casa i no al restaurant, els aliments consumits presenten una millor qualitat nutricional. Seran concretament més rics en fibres alimentarias, En vitamines i minerals, per raó d'una presència creixent de verdures i de fruites, comparativament amb els àpats consumides a l'exterior.
Millors comportaments alimentaris
Estar en companyia dels més propers en el moment dels àpats permet igualment discutir i conversar mantenint unes relacions favorables. Els joves que se sentin a la taula per menjar amb els seus pares tenen tendència a desenvolupar un sentiment de confiança cap a ells, i es veuen menys subjectes a desenvolupar trastorns de l' comportament alimentari, Com bulímia o anorèxia.
Ja que l'hora de la menjar no està consagrada únicament a engolir el contingut de l'plat, grans i petits poden escoltar millor els senyals de la fam i de la sacietat. Aquesta és la raó de per què certs estudis han posat en evidència el fet que menjar en família prevé igualment els problemes de sobrepès.
Temps i plaer
Dins el ritme accelerat de tots els dies, es té l'obligació d'aturar-se i de prendre cert temps per a un mateix. Esteu treballant, els nens van a l'escola oa la llar d'infants, per què no aprofitar els àpats com a pretext per a relaxar-se? És inútil llançar-se en la preparació de menjars massa complicades. Un filet de peix marinat, arròs de gessamí i una amanida de tomàquets amb cogombre libanès poden satisfer tots els ventres que s'acosten a menjar tranquil·lament a casa.
Si encara vols millorar més l'experiència, relaxació i temps de benestar durant els àpats, és important fixar-nos en les taules de menjador i menjar ne una que ens agradi, a la UE estiguem còmodes i s'integri amb la decoració de l'menjador i l'ambient de la casa.
Menjar segueix sent una necessitat vital, però sobretot és un autèntic plaer. Els aliments permeten als nens explorar les seves sentits, el gust, el tacte, la vista, i viure experiències gustatives que els permeten apreciar una varietat d'aliments cada vegada més gran.
Menjar en família només aporta grans avantatges. Només cal consagrar una mica del vostre temps i canviar la percepció sobre la importància que es concedeix als àpats. I vosaltres, quins són els beneficis que constateu a l'hora de dinar en família?