Menja aquests aliments a la nit per dormir millor

dona dormint

Té problemes per agafar el son a les nits? Es tracta d'un problema molt comú, el qual si persite s'ha de consultar amb un metge, encara que si no és una situació molt greu gairebé sempre s'acaba solucionant de manera natural. I en aquesta direcció va l'article d'avui. et portem aliments que t'ajuden a dormir ja que el teu somni sigui més reparador.

A moltes persones, prendre una infusió de camamilla abans d'anar-se'n al llit els serveix com a inductor de la son, ja que aquesta planta té propietats tranquil·litzants que la converteixen en un sedant suau.

El salmó pot ajudar a dormir millor i durant més temps a causa dels àcids grassos omega 3. La raó és que quan pugen els nivells d'àcid docosahexaenoic (DHA) en l'organisme, també ho fan els de melatonina. Com sabràs, es venen suplements de melatonia per tractar l'insomni. Serveix aquest peix en el sopar i comprova com aquella nit dorms com un tronc.

Segons un estudi, ingerir un parell de kiwis durant el sopar ajuda a agafar el son més ràpid i dormir més i millor. Les propietats beneficioses per al somni d'aquesta verd fruita resideixen en el seu contingut en serotonina, un neurotransmissor que ens fa sentir bé. D'aquesta manera, quan durant un dia ens han passat coses desgaradables, el kiwi és un gran aliat per deixar de donar-li voltes al cap i agafar bé el son.

Aquests tres aliments són beneficiosos per a dormir bé, però, de la mateixa manera que ens convé tenir aquests prop, existeixen altres dels quals cal allunyar quan s'acosta l'hora de dormir. I aquests no són altres que les begudes alcohòliques i aquelles que contenen cafeïna, com el cafè i el refresc de cola.


El contingut d'l'article s'adhereix als nostres principis de ètica editorial. Per notificar un error punxa aquí.

Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà.

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.