Quan menjar fora de casa es converteix en una cosa habitual, com per exemple durant les vacances, és fonamental exercir un petit control sobre el que ens posem a la boca i en quines quantitats, tant si estàs intentant aprimar com si només de mantenir la teva línia.
Els següents són senzills trucs que t'ajudaran a menjar fora de casa de manera més saludable, I així poder prevenir l'excés de calories que condueix a l'excés de pes:
Tria menjars cuinats a la planxa, Rostides oa a el vapor en lloc de fregides. Un gran exemple són les patates forn com a alternativa saludable a les patates fregides. Així mateix, aposta pels aliments en el plat en lloc dels sandvitxos per evitar el pa.
Comença per una amanida en lloc dels típics aperitius greixosos. Et omplirà molt més, aportant el triple de nutrients, ia canvi de moltes menys calories que, per exemple, uns nachos amb formatge.
Demana que et posin tots els amaniments i salses a un costat en lloc de sobre els aliments, per així poder controlar la quantitat que ingereixes.
La beguda pot disparar el nombre de calories d'un àpat. No abusis dels refrescos carbonatats, Que s'han de limitar a un o dos per setmana. Si ets un amant del vi, considera demanar una copa en lloc d'una ampolla sencera.
Les postres és una altra part del menjar que cal vigilar molt a menjar fora, encara que no cal que t'ho saltis per sistema. En funció de l'restaurant, és possible trobar postres saludables a la carta. Si estàs acompanyat, i és bastant gran, considera compartir les postres per estalviar-te la meitat de les calories.