Les paraules «radicals lliures» infonen temor, però ¿De veritat són tan dolents o només és una intel·ligent estratègia de màrqueting?
A continuació, t'expliquem quins efectes tenen i quin tipus d'estratègia funciona millor contra ells.
Quin paper tenen?
Els radicals lliures es fabriquen a partir d'una sèrie reaccions bioquímiques naturals, Encara que beure alcohol, fumar, menjar fregits i l'exposició als contaminants de l'aire, els plaguicides i els raigs UV també pot propiciar l'aparició d'aquests nois dolents de l'organisme.
Tot i que el cos humà els produeix naturalment, els radicals lliures poden causar grans danys. Això es deu al fet que prenen les cèl·lules sanes, Comprometent les seves funcions normals a través del procés d'oxidació.
Com hauràs endevinat, aquesta oxidació o deteriorament cel·lular comporta un gran risc per a la salut de les persones. El seu efecte més terrible són les malalties degeneratives, Incloent diversos tipus de càncer.
Quines mesures podem prendre contra ells?
Per començar, és molt important identificar les fonts generadores de radicals lliures a què estem exposats diàriament i protegir-se d'elles. A dalt hem esmentat algunes de les més habituals: tabac, alcohol, plaguicides ... El tema dels contaminants de l'aire és més difícil d'evitar. No obstant això, si l'aire de la teva ciutat té molt mala qualitat, hi ha coses que pots fer, com portar mascaretes en les pitjors zones i trobar formes d'urgir a l'alcaldia a prendre mesures a l'respecte.
Així mateix, cal portar una dieta rica en aliments antioxidants per ajudar a el cos en el seu esforç per mantenir a ratlla el mal que causen els radicals lliures. En aquest sentit, cal assenyalar que no són aconsellables els suplements i que el cos necessita un equilibri de radicals lliures i anitoxidantes per funcionar, raó per la qual no s'ha de menjar únicament amb l'objectiu de lliurar a el cos per complet dels primers. En poques paraules: tampoc és bo obsessionar-se.