Durant el matí les fruites juguen un paper molt important en la salut. Són riques en sucres naturals, i les fruites són capaços de proporcionar energia a el cos. A més, perquè contenen molta aigua, ajuden a hidratar i eliminar els residus gràcies a la seva aportació en fibres. Per obtenir aquests tres beneficis, hidratació, energia, i millorar el trànsit intestinal, les fruites ben adaptades són les següents:
Pruna, aranja, taronja, pinya, plàtan, poma, maduixes, kiwi, cirera, gerds, síndria.
Tothom sap que l'esmorzar és el menjar més important de la jornada. No només proporciona nutrients necessaris a l'organisme per tenir energia durant tot el dia, sinó que permet igualment hidratar el cos després de llargues hores de son i d'inactivitat durant la nit.
Les millors combinacions
L'ideal és combinar la fruita de l' esmorzar amb altres aliments que aporten nutrients a el cos i ajuden a digerir millor durant les primeres hores del dia. S'han de combinar fruites amb altres aliments que poden complir la funció de saciar l'estómac i permetre mantenir-se en actiu fins a la següent menjar sense necessitat de cap tipus de col · lació.
Els aliments que recomanem són els següents:
Iogurt, llesca de pa global, Formatge light, ous, coques de blat de moro o d'arròs, qualsevol altre aliment que aporti una dosi adaptada de glúcids sans.
Les fruites de temporada
La naturalesa està ben feta i convé saber que les fruites i aliments de temporada s'adapten millor a el consum en funció de l'època de l'any. Al llarg de l'any, es poden comprar fruites de temporada en els supermercats. Menjar fruites de temporada és essencial perquè, a més de ser menys cares que les altres, estaran més madures, tindran millor sabor i aportaran el cos les vitamines que es necessiten a l'hivern oa l'estiu.
També convé tenir en compte la crida de la natura. A vegades el cos demana una fruita en particular o us adoneu que una fruita us satisfà molt. És important reconèixer aquest fenomen i seguir el desig. Aquests aliments o fruites, que el cos demana, aporten segurament les vitamines que es necessiten en aquest moment precís de l'any.