Si vols aplanar el ventre d'una vegada per totes, I no tornar a recuperar-lo, has de atacar les acumulacions de greix des de diversos fronts cada dia. Tranquil, requereix de menys treball de què sembla. Aquí t'expliquem de quina es tracta.
Comença el dia amb un esmorzar saludable que activi el teu metabolisme. Saltar-aquest menjar de manera habitual promou les acumulacions de greix i els desitjos de sucre a mig matí, així que pren sempre l'esmorzar, fins i tot els dies que no tinguis molta gana.
Si creus que els lactis et causen inflor, exclúyelos de menú. No et empecines en prendre alguna cosa que et perjudica, encara que sigui una cosa tan fortament associat als matins com la llet. Mantingues la mateixa filosofia a la resta de menjars, controlant molt el consum d'allò que sol augmentar la mida de ventre, com menjars salats, begudes gasoses i determinats tipus de fruites i verdures. En el seu lloc, potencia els aliments que redueixen el ventre, com el cogombre, l'espàrrec i la civada. Realitza cinc àpats diaris tenint en compte tot això, i no t'oblidis de beure molta aigua, com a mínim dos litres a el dia.
Qualsevol exercici és bo per cremar greix, però una sessió de cardio normal amb intervals d'alta intensitat t'ajudarà a fondre més ràpid. Allarga les sessions fins a arribar als 30-45 minuts i repeteix al menys tres vegades a la setmana. En els dies de descans, intenta mantenir-te actiu. No deixis passar cap oportunitat per fer una passejada ni de utilitzar les escales en lloc de l'ascensor. Realitzar una rutina per tonificar els músculs abdominals tots els matins contribuirà a aplanar el ventre i enfortir-ho, i, a més, no et traurà massa temps. Hi ha excel·lents plans que no superen els 5 minuts.