La llum blava és emesa per telèfons mòbils, Ordinadors, e-readers, televisors i fins i tot els fanals de moltes ciutats. Per aquesta raó, la gran majoria de les persones viuen exposades a ella cada dia.
Un excés d'aquesta llum artificial podria tenir efectes secundaris perjudicials sobre molts aspectes de la salut humana, especialment a la nit. tant que alguns experts no dubten a assenyalar-la com un creixent problema de salut pública.
La llum és el sincronitzador més important dels ritmes circadians humans. Unes cèl·lules en la retina responen a la llum de longitud d'ona curta, que prové d'un cel blau sense núvols, però també de la llum blava. A mesura que els rajos de llum arriben aquestes cèl·lules, el cervell deixa de produir melatonina per centrar-se en hormones com el cortisol i la ghrelina, Que ens desperten i ens donen gana.
Hi ha proves que suggereixen que l'exposició a la llum blava no només causaria problemes de son, sinó també augment de pes, depressió, malalties cardíaques i càncer. Fins ara la relació causa i efecte no ha estat confirmada, però per a molts experts, hi ha dades prou alarmants com justificar una acció immediata.
Si vols prevenir els danys que s'atribueixen a la llum blava, fes com en l'Estació Espacial Internacional, on enfosqueixen i canvien la llum a una longitud d'ona més llarga a mesura que cau la nit. Considera atenuar les llums i allunyar-te de les pantalles blaves brillants a la nit. Utilitza filtres de llum blava en les teves ulleres de veure o instálalos directament en els dispositius electrònics com telèfons i tauletes. També pots canviar la configuració de la pantalla a uns tons més càlids. Reemplaça els llums de l'habitació per llums de longitud d'ona més llarga i invertir en un antifaç per dormir si els fanals brillen a la teva finestra també es troben entre les estratègies més emprades.