A excepció d'alguns casos extrems, els símptomes propis de la síndrome premenstrual es redueixen quan es presta atenció a la dieta i s'incorporen exercicis físics a la rutina habitual de la pacient, acompanyada de psicoteràpia personal o de parella.
Pel que fa a les pertinents correccions en la dieta, els experts aconsellen menjar verdures i fruites crues, no superar el límit en el consum de proteïnes, i prioritzar les proteïnes procedents de l'peix, De les aus i dels llegums. També convé menjar poc greix, ingerir productes integrals i augmentar la dosi d'aliments rics en minerals com el calci, magnesi, zinc, potassi, iode i crom.
Els especialistes suggereixen incrementar la ingesta de vitamina B6, vitamina E, i vitamina C. Altres suggeriments és multiplicar els trossos de fruita seca i de fruites fresques consumits a el dia, ja que estimulen l'acció de la serotonina, un neurotransmissor que participa en la millora de l'estat d'humor i en la reducció de l'ansietat.
Consells d'alimentació
Convé menjar petites quantitats i de forma freqüent, reduir l'estrès el més possible, dormir més hores i beure aigua de forma abundant. També és pràctic no fer dejuni, i reduir les quantitats quotidianes de tabac, alcohol, cafeïna, begudes amb gas, sucres, greixos, xocolata, conserves i sal.
Si es pateix algun d'aquests trastorns i que se sospita que s'està patint aquesta síndrome, és prudent que se segueixi, al menys durant tres mesos, un diari on es pren nota dels dies de les regles i de cada un dels símptomes. Aquesta eina fa més senzill el diagnòstic per l'especialista i li permet concebre un tractament apropiat, que serà conseqüent amb el grau de severitat amb què es manifesta la indisposició.