Què és la gastritis? És un mal de panxa que pot venir acompanyat de nàusea, vòmit y Diarrea, I que s'ocasiona quan la paret de l'estómac s'irrita.
Algunes causes són: menjar aliments condimentats, ingerir begudes alcohòliques en excés, Un ambient molt calorós, un estil de vida agitat, Emocions fortes com el enuig o perfeccionisme, fum, deixar de menjar adequadament o fer-ho amb menjar poc sana.
Quin tipus d'alimentació és recomanable? Cal preferir els aliments frescos i sencers i tractar d'evitar el menjar enllaunat o empaquetada. Algunes bones opcions són les fruites i verdures, els grans, nous, prunes, panses, figues i dàtils; i beure molta aigua de coco o de cogombre.
Com a remei també es pot ingerir 2 culleradetes de sábila en dejú, incloure en la dieta diària XNUMX:XNUMX poma ratllada i menjar papaia quan hi hagi dolor. Pel que fa a l' ioga, es suggereixen les següents 3 postures per alleujar el patiment:
Respiració a O.- Si tens mal, seu amb la esquena dreta i relaxa espatlles i malucs. Posa la boca en forma d'O i s'inhala a través de la boca, Tanca-i guàrdia l'aire per 2 segons; exhala per nas molt lentament i repeteix durant 10 vegades.
Shalabasana.- Jeu sobre l'estómac, Gira el cap cap a algun costat i fes diverses respiracions. Posteriorment dóna suport a la front al pis, Deixa els braços a un costat de el cos amb els palmells cap al pis i inhala; a l'exhalar eleva pit, braços i cames i descansa en la postura original.
Ultrasana.- Posa't de genolles i obre les cames a l'ample del maluc, posa les mans a l'esquena a l'altura del maluc amb els dits apuntant cap avall i s'inhala mentre arqueobacteris una mica l'esquena (O si ets flexible dóna suport a les mans en els talons sense que pengi teu cap). respira i queda't a aquesta postura de 15 a 20 segons; torna a la postura original i descansa uns moments.
font: reforma Salut
Imatge: flickr
em sembla excel·lent; la informació que ens brinda. de vegades un desconeix de moltes coses