Si vols perdre pes, una dels primers aspectes que has de examinar és la presència de fibra en la dieta, per augmentar-la en el cas que no sigui suficient, però Per què és important portar un dieta rica en fibra per baixar de pes?
Per començar, els aliments rics en fibra sadollen la gana a canvi de molt poques calories. Això es deu al fet que, a diferència del que passa amb els sucres i els greixos, la fibra insoluble és un hidrat de carboni que el cos no pot digerir. Ajuda a crear aquesta sensació de sacietat que el cos demanda i després passa a través teu sense deixar calories.
Portar un dieta rica en fibra també afavoreix la regulació dels nivells de sucre en la sang, el que pot ajudar a no menjar en excés i evitar que el cos faci dipòsits de greix. I és que quan la fibra soluble, una substància similar a un gel, es barreja a l'intestí prim amb altres aliments, atrapa els sucres i els greixos, retardant la seva absorció.
I ara aclarim la diferència entre les dues classes de fibra. La fibra insoluble es troba en les pells dels aliments d'origen vegetal. No es dissol en aigua, raó per la qual passa ràpidament a través de el cos, intacta en la seva major part, promovent el trànsit intestinal sempre que la ingesta d'aigua sigui l'adequada.
La fibra soluble es troba en la carn dels aliments d'origen vegetal. Per exemple, quan ens mengem una poma, la pell és insoluble i la resta soluble. A diferència de l'altra, aquesta sí es dissol en aigua, de manera que una vegada en el nostre interior, es forma una substància gelatinosa a l'intestí prim que es barreja amb altres aliments parcialment digerits.
molt bona informació !! gràcies pel post !!