El 12% de les dones es veurà afectada pel càncer de mama en algun moment de les seves vides, o el que és el mateix al voltant d'1 de cada 8. Es tracta d'una estadística que infon bastant respecte, però la bona notícia és que està a la mà de les dones reduir el risc de desenvolupar-lo, adoptant hàbits més saludables.
Evitar els fregits, El sucre i qualsevol aliment greixós i apostar en el seu lloc per una dieta nutritiva que inclogui fruita (rica en antioxidants), verdura, grans sencers, greixos saludables com l'alvocat o l'oli d'oliva, llegums i proteïna magra pot reduir el risc de càncer de mama.
Mantenir-físicament actives és un altre hàbit fonamental en la prevenció de el càncer de mama. Un tipus de vida sedentari posa en risc la salut, incloent un augment de probabilitats de patir qualsevol classe de càncer, també el de mama. Per aquesta raó, cal assegurar-se enfrontar a el cos a desafiaments que accelerin el ritme cardíac i posin a tots els òrgans a treballar, com practicar el running o, si no us va molt l'esport, realitzar diverses caminades setmanals a pas lleuger.
Realitzar-revisions regulars ha de ser una prioritat. I no ens referim només a les mamografies, sinó també a exàmens d'ADN, anàlisi de sang i fins i tot exàmens a la llar. No cal obsessionar-se, però sí que cal tenir en compte que tota prevenció és poca quan es tracta de detectar el càncer en etapes primerenques i així poder prendre les millors decisions per a la teva salut.
Millorar l'estil de vida en general és la millor acció que podem prendre contra el càncer de mama. Deixar de fumar, No prendre alcohol (o reservar-únicament per a ocasions especials) i no saltar-se cap àpat representarà un gran salt en la prevenció d'aquesta malaltia si ho sumem a tot l'anterior. I si ja portes un estil de vida saludable, atura't i evalúalo, perquè sempre hi ha alguna cosa que es pot millorar.