Si vols sentir-te menys inflada (I més prima) demà mateix, no deixis de posar en pràctica els següents consells alimentaris en el transcurs de les pròximes 24 hores.
Res més aixecar-te, beu aigua calenta amb llimona per despertar el teu sistema digestiu i ajudar a posar les coses en moviment. Pots prendre en el seu lloc te verd amb llimona si no us agrada el gust de l'aigua sola amb llimona. La segona cosa que has de fer al matí (o millor dit, no fer) és no prendre lactis, ja que moltes persones senten molèsties a l'abdomen després d'ingerir aquests productes. Si és el teu cas, deixa de banda la llet o el iogurt i aposta per un suc natural.
En l'hora de l'esmorzar, pren una peça de fruita i un sandvitx vegetal petit si et quedes amb gana. A l'migdia, recorda mastegar lentament per minimitzar la inflor causada per l'aire que queda atrapat en el sistema. Moltes persones mengen més ràpid del que haurien per qüestions de temps. Si és el teu cas, és millor menjar a una velocitat adequada i deixar al plat el que no et doni temps de menjar molt ràpid i deixar el plat net.
Durant el dinar de l'migdia, així com en el transcurs de tot el dia, beu molta aigua per ajudar a el cos a eliminar les toxines i l'excés de sal (que pot ocasionar aquesta sensació d'inflor). Per assegurar de no descuidar la seva ingesta, mantingues una ampolla d'H2O sempre amb tu.
Una de les millors maneres de sentir-te menys inflada és incloure la fibra i el potassi en l'alimentació. Per berenar, prepara't una amanida de col arrissada, quinoa i nabius, per d'aquesta manera subministrar a l'organisme aquests nutrients. L'alvocat, les llavors de chía, els gerds i la pera també són excel·lents opcions per a l'hora del berenar per la mateixa raó.
En el sopar, fomenta la teva salut digestiva menjant espàrrecs i altres verdures al costat d'un tros de peix o pollastre a la planxa per obtenir proteïna magra. Després, salta't les postres i pren un te relaxant en el seu lloc, el qual t'ajudarà a agafar millor el son. Descansar de manera adequada ajuda a regular el metabolisme, de manera que la falta de son pot fer que et sentis pesat a l'endemà en el més ampli sentit de la paraula. Proporciona al teu cos a l'mínim de set hores de descans i l'hi posaràs molt més difícil a la inflor perquè s'instal·li en el teu cos.